你走路时消耗多少卡路里?《霍比特人行走指南》。

你多少卡路里燃烧而走??

这是个简单的问题,但是它也不可避免地导致一系列其他问题:

  • 我可以仅仅通过走路来减肥吗??
  • 有正确的方式走路吗?一个错误的方式如何??
  • 你一英里走路消耗多少卡路里?马拉松??
  • 一个人能走进魔多吗??

好吧,也许你没有问最后一个问题,但是作为一个管理Nerd健身的人,lol比赛软件我当然想知道答案(扰乱者:你可以)。

我将在这篇关于行走的怪物文章中讨论以上每个问题,包括所有你需要知道的关于我们人类最自然的活动。

散步不仅是燃烧卡路里和保持活力的好方法,但这是一个令人难以置信的释放压力,给你一个机会去探索周围的环境更详细地透过车窗。

首先,对,你绝对可以减肥步行!这是一个书呆子从蒂lol比赛软件姆健身成功的故事,菠菜电竞比赛软件谁受伤了,只能步行运动。

50磅后(和下面的另一个大的变化我会),我认为他成功了!!

蒂姆燃烧大量的卡路里而行走和减了50磅

但是我很快就会让蒂姆的故事。相反,我们来讨论第二个问题……

多少卡路里燃烧行走吗??

在真正的书呆子健lol比赛软件身时尚,我们科学的退出,甚至为你创建一个方便的计算器,简单地把你的数据在计算器,你可以决定如何有效步行时可以燃烧卡路里和减肥!!

我认为将是一个简单的方程式让我下兔子洞迷宫一样的比例,但是我感觉我们已经找到最好的评估作为讨论的起点。(*).

所以请随便到处乱用这个计算器,然后继续阅读,这样我就能得到对你寻求健康有益的信息:

计算卡路里烧毁走边计算器

计算卡路里烧毁走边计算器

输入你的体重磅。
走几英里就到了。很好(如部分英里。1.5)
我们使用了公式和信息发现本页这个计算器

几件事要记住上面的方程:

消耗的总卡路里(总卡路里)和净卡路里(额外卡路里)是有区别的!你的身体每天消耗大部分的热量通过现有的。

  • 总热量:走路时燃烧的卡路里加上刚刚燃烧的卡路里
  • 净卡路里:多亏运动,你燃烧了额外的卡路里。

你是一个独特的雪花,没有框或公式可以捕获你的精彩/独特性。幸运的是,下面的方程式只是一个起点!!

与减肥方程中更重要的部分相比,任何运动都相形见绌。蒂姆上面做的,我将在下面解释什么!!

如果你已经走了这么远,你想了解更多为什么走路这么神奇,继续阅读。我还要告诉你蒂姆是如何取得上述巨大成功的。菠菜电竞比赛软件

你该死的对吧,我将向您展示如何走到魔多。

步行的好处

沿着公路散步或者徒步旅行可以燃烧更多的卡路里

我们被设计成走路的。这是在我们的DNA中,这是一个巨大的一部分成为占主导地位的物种在这个星球上(沿着相反的拇指,大脑,和任天堂)。

我们把基本的东西:

每一天,疾病控制和预防中心推荐的,我们走路五英里,或10,000步。因此为什么你Fitbit——不久我会有10 k步目标作为默认的数字。

不幸的是,我们美国人的平均半衰期是2.5英里或5英里,000步。我想象在户外工作的人或有更多的体力活动工作阻力平均wayyyy。

这留给我们的是桌上骑师,走路不够的人。

我们用我们的脚从前门,让我们我们的车,我们的桌子上,自动售货机,我们的车,我们的大门,我们的沙发上…我们将他们在看睡觉前4个小时的电视。

这些年来,走路不够可能是体重增加的一个重要因素,这也许就是为什么你在这里读这篇文章的原因!!

”我能走更多的减肥吗?走路真的对我有好处,或者我需要做更多的剧烈运动吗?””

长话短说,你应该多走路,它可以帮助你减肥 更健康。

短篇小说,这是为什么走是很重要的:

走路没有耗尽你燃烧卡路里。如果你每天走推荐的里程(5英里,而不只是2.5),随着时间的流逝,它可以导致巨大的体重减轻。你会消耗额外的100卡路里每天步行一英里比正常:当倍增,这是一个每周额外的700卡路里的燃烧,导致约一磅脂肪失去每五周,一年或10磅。你可以扩大你的距离得到你想要的结果!!

走路不增加训练的压力。如果你是力量训练定期,增加更多的重量训练或跑步可能导致疲劳,故障,和伤害。如果你想看起来像一个超级英雄,额外的有氧运动课程(或长距离有氧会话)会杀死你的收益。但是你可以走路。你可以走很远的路,只要你锻炼了身体的能力,而不是厌倦或酸痛,走路(尤其是虽然浸泡在一些阳光外)可以让你感觉更好,没有更糟。

步行冲击小。不像跑步,这会严重破坏人们的关节如果管理不当或者严重超重,散步不会有这些影响问题。如果你散步时脚或关节受伤,你做错了——阅读下一节!!

走路能燃烧脂肪。因为散步是影响和低强度低,你的身体不需要从糖原和葡萄糖储备中抽出来给自己补充能量,当你力量训练或把自己逼成“有氧训练”高强度有氧运动。的支持者间歇性禁食建议早上吃东西前先快走,以帮助燃烧多余的脂肪。这必须是你自己尝试和衡量的东西。

散步减轻压力。认真对待!当你把iPod放在你最喜欢的播放列表上时,并且可以去愉快的走在你的邻里或者穿过树林和太阳下降,你有一个配方忘记一天的烦恼。

散步可以改善心理健康(尤其在年长的爱好者中)。散步能改善心理健康,增加大脑大小,提高记忆力,和与改善,延长了寿命。[1]

散步如何改变你的生活

走在丛林中是一个很好的锻炼的好处

如果你严重超重,无法运行或力量训练,继续向前走。

如果您正在构建肌肉和充盈,继续向前走。

如果你想减肥,继续向前走。

如果你努力按照常规行事,或有失败的过去减肥,继续向前走。

为什么?我是小习惯改变和小的胜利——走builder是完美的习惯。如果你是全新的开始,今天去散步,开始你的旅程魔多。

今天下午,五分钟的路程。明天早上上班前,早餐前,当你醒来,穿上你的鞋,出去走五分钟。没有睡觉,没有躺在床上,没有检查邮件或Twitter。戴上耳机,选择你最喜欢的歌,到外面去,并开始走路。

原因如下:

  • 步行五分钟就每天一个新习惯的开始。每天早上几个星期,你必须强迫自己走路。最初,走路而不是打盹需要努力和毅力。然而,每一天的成功,菠菜电竞比赛软件你需要使用更少的努力和毅力才能出门。毕竟,只有5分钟,正确的?一旦你做自动不假思索,你可以通过增加步行时间来增加运动量。
  • 在清新的清晨空气中轻快地走在室外会是一个不含咖啡因的叫醒电话!!如果你走在早上你做的第一件事,特别是如果你做别人清醒之前,将零干扰,没有理由说“对不起,我没有时间。”当然,我们也喜欢咖啡因(适量的
  • 散步会让你有机会在一天开始前集中思想,清醒头脑。我们经常在家心烦意乱:电视,ipad,智能手机,等。走路是如此原始,没有产品,只是走路。许多人认为走路是他们创造性或智慧突破的动力。
  • 散步和成功地养成习惯会给菠菜电竞比赛软件你一个习惯蓝图,让你可以遵循任何你想完成的事情:”嘿,我能够让行走成为一种习惯,还有什么我可以以同样的方式解决吗?”缓慢而稳定的获胜。一只脚在另两个的前面,我的朋友。

如何正确地走

沿着海滩散步燃烧卡路里,只要确保你正确地走

”呜,史提夫,I know how to walk. I do it every day!””

Welp,如果你从只从你的车走到办公室,我们需要确保当你把里程数推高时,你走的路是正确的。

让我们从你的脚开始,只要你不会把头发粘在脚上,赤脚变成哈比人。

我建议走在大脚趾的鞋盒子和最小下降(高度脚趾脚跟和高度),正如我们在脚和鞋上的怪物柱

你可能不习惯在脚后跟下用最小的垫子走路,所以走路轻轻地慢慢地和土地。在柔软的地面上行走开始也不是一个坏主意。

那些“增强鞋?”” 他们会让你像它说booty pop广告吗??这不会是一个惊喜给你,但这些鞋子一样可能会改善你的健康吉姆利剃胡子(不可能)。

我们之前设计的发明大笨重的鞋…因此,我们应该可以不穿笨重的大鞋走路。如果你有兴趣赤脚跑步,首先从短距离步行开始。你的脚会变得结实(虽然它们可能不会像佛罗多和山姆那样长头发),你的关节和肌肉在你的脚和脚踝将加强,和你的膝盖将处理更少的压力。

当懒惰的漫步,注意轻柔着陆,这是更容易当你没有厚底鞋来缓解你的步伐:土地轻声和你跟之前几乎没有接触滚动到你的脚的中间(球),然后离开。如果你是一个大脚跟前锋,大步走的话,你可能需要比过去更短的步伐。

如果你的目标是快速地走路,提高强度,,缩短你的跨步和目标在你的脚而注入你的手臂。这在上坡时更容易做到(这也是燃烧额外卡路里的好方法)。

散步减肥

蒂姆从书呆子健身减lol比赛软件了50磅步行和修复他的营养

满足蒂姆,像你这样的书呆子,几年前发现Nerd健身,而且走路很健康。lol比赛软件

情况下关闭?当然不是!!

有更多的故事——尽管这是一个伟大的标题,在减肥和健康方面,我们需要在走路和锻炼方面建立记录。

NF社区问Tim他想转换回顾自己7个月后[2]

”如果你告诉我,只要改变饮食和走路,我可以在7个月内减掉50磅,我早就告诉过你到短码头去散步了!我自己简直不敢相信。””

那么发生了什么??

之前,他可能真的开始减肥之旅,他设法弄伤了自己,医生告诉他,他至少6个月不能做剧烈运动或力量训练。

蒂姆也加入我们综合旗舰数字,这个lol比赛软件,和之后的心态和营养模块。蒂姆把最重要的第一步时,可以走你的健康的方式:

他去散步,他定下了心态,他固定的营养!!

的规则之一lol比赛软件内德健身运动是我们知道”你无法逃脱你的叉。”任何量的运动都无法抵消不良的饮食习惯,因为你的营养会为你的成功或失败承担90%的责任。菠菜电竞比赛软件

这里有一个例子:假设你去走5英里,这需要你90多分钟。如果你使用一个20盎司佳得乐,一小袋炸玉米饼(许多在美国一个典型的小吃),走路时你已经消耗掉了所有的卡路里。

根据你的营养和锻炼,爱/恨这是好消息或坏消息!!

坏消息:你不能吃在大量非常糟糕,然后期待每周的锻炼,减肥即使它是艰苦的。

好消息是:偶数如果你不喜欢运动,你仍然可以避免锻炼和减肥(如蒂姆)!相反,把所有你的专注在修复你的营养,然后偶尔出去散散步。

我也考虑阅读以下:

如果你的营养严重需要大检查,我听到你!它可以是压倒性的。除了lol比赛软件,我们创建了一个免费的PDF和整个10级营养系统,使您的饮食过程更像一个电子游戏:

走路技巧和窍门

长距离散步除了燃烧卡路里外,还有很多好处。

关注的姿势!!头了!肩膀回来!走路一个自信漫步——早上练习这个如果你不习惯这样的散步。它也是一个伟大的方式出现立即更自信;我们书呆子和霍比特人需要我们能得到的所有信心!看看你的周围,你的头,手臂摆动的节奏。

走上坡燃烧更多的脂肪.如果你在跑步机上行走,将其设置为一个坡度增加强度,从而增加脂肪燃烧。只是不要设置倾斜的人,然后保存到双方和倾斜身体垂直与倾斜。保持良好的姿势,向前倾入斜坡,缩短你的跨步,你的腿和泵。

徒步旅行是一个很好的方法来练习走路,,享受风景,和玩耍指环王在森林里用塑料剑和斗篷。不,你应该这样做(你完全应该)。这里有一个初学者的徒步旅行指南!!

下山时,,尤其是赤脚(或穿极简主义鞋)步伐要短,走路要小心。确保你的膝盖弯曲时的土地和吸收的影响而不是通过你的脚后跟,干扰的影响膝盖,腿,臀部,下背部。

考虑要禁食在早上散步。当你早上醒来的第一件事,你的身体燃烧通过大多数carb-fueled能源存储在夜间。也就是说,当你早上第一件事就是去散步,你的身体更有可能将从唯一可用的燃料来源:脂肪!以下就是整个哲学间歇性禁食或者真的低碳水化合物饮食喜欢生酮饮食。

给自己拿根结实的手杖,,要是你能用它来对付想象中的食人魔就好了,妖精,cavetrolls,等。它也可以让你感觉更冒险的如果你只是走路,轻轻地,帮助你起床山和土地时让步。

试着诱惑捆绑。装一本有声读物或者你最喜欢的播客,告诉自己你只能在走路的时候听书或播客。

fitbit和耐克FuelBands和苹果手表怎么样??

你需要知道什么健身和步距计来跟踪燃烧的卡路里行走

如果你是一个对散步感兴趣,或者正在感兴趣的人,您可能熟悉现在非常流行的步进跟踪设备:

就我个人而言,我是一个健身的狂热粉丝衣物,但不是因为你想的理由。

首先,你穿不断提醒你优先考虑运动,这是积极的。你甚至可以触发它提醒你起床和每小时移动。它还可以让你看到你通常采取多少步骤,从而让你优先考虑将更多。

尽管Fitbit卷入一场官司不准确的心脏监视部分的设备,我不担心心率和100%的准确性一步距离,而是从个人进步的角度考虑。

就像跟踪你体脂百分比或你的体重,”这就会提高,”,带着你的全部步骤。事实上,你跟踪它意味着你将会更加了解它,这意味着你将更有可能能够改善它。

这就是为什么,以一种奇怪的方式,我不太关心这些设备的总精度。即使你的体重下降了5磅,或者你的身体脂肪卡尺不精确1%,只要你使用相同的设备和测量以同样的方式在相同的条件下,您可以跟踪趋势和油漆的照片你的健康和是否改善!!

这就是这些健身追踪器应该用于:提醒和趋势跟踪!!

你不应该做的事情:把你的健身追踪器当作福音,和用它来计算卡路里和宏观到底多少食物你可以消费。

你应该做什么:跟踪你的趋势,看看你能否提高你的平均水平。使用的技术援助你的健康的追求。使用的社区部分乐队对朋友和得到一些比较你的统计数据积极友好的同伴压力让你从屁股上滚下来。

好吧,如果书呆子健身技术对你来说还不够书呆子,让我们干脆点吧。

如何真正走到魔多

佛罗多和山姆走和实际上的哥们走到魔多

你知道末日火山Hobbiton之间1779英里吗??[3].我们可以确定山姆和弗罗多走多远,然后自己动身去旅行!是一回事去散步在你的社区。知道那是另一回事,””如果我再走一步,,这将是我去过离家最远的。””

”ALT=”>

让我们看看我们需要先走多远:

  • 458英里:从Hobbiton瑞文。
  • 462英里:从瑞出发的团契,通过莫里亚,给Lothlorien。
  • 389英里:从洛,领主,去劳罗斯瀑布。
  • 470英里:跟随佛罗多和山姆从Rauros Mt的追求。厄运。
  • :535英里从米纳斯·提里斯到伊森加
  • 693英里:艾辛格瑞文。
  • :397英里从瑞袋。
  • :467英里(奖金!)跟随佛罗多与山姆灰色天堂和回家。

沿着这条路走,你需要走1779英里从Hobbiton太。厄运。那么是时候摧毁戒指,被大鹰带到前往米。然后你会走1625英里回到包结束(和一个额外的467英里,如果你感兴趣的往返灰色天堂)。

显然,你不需要像霍比特人那样以同样的速度移动(第一天跑18英里可不是开玩笑!该死,那些霍比特人盖了一些地!),但是,追踪你的步行路线和总英里数,看看你在旅途中会走到哪里,还是很有趣的。

然而,佛罗多和山姆,它从第一步开始。

我已经创建谷歌文档你可以自己复制跟踪距离跟随佛罗多和山姆在你旅程摧毁一个戒指。

下面是如何做到的:

  • 打开文档,然后点击“文件,””保存一个副本,”然后您可以编辑自己的文档副本。
  • 跟踪你的距离用计步器,,运动追踪者,你的iPhone或Android手机。
  • 输入你的距离并努力完成每个部分的旅程超过几个月。当你输入距离时,它会自动让你知道当你到达每个目的地,这样你就可以让你开始下一个。平均每天5英里就能让你在一年内摧毁魔戒。

哦,如果你很好奇,据我粗略的大猩猩数学,弗罗多了至少一个额外的61年,0000+卡路里(100,000 +总卡路里)步行”那里,回来”——欢迎你〔5〕.

你有什么问题关于行走吗??

你是如何把它融入日常生活的??

你走路去过莫多吗??

-史提夫

图片来源:fourbrickstall在Candelario徒步旅行,,乐高弗罗多,,斯图尔特Baird:走自己的路,,洛树,,新西兰山区,西蒙茨Footprint@PierCove,,无尽的田野,萨德Zajdowicz永不止步!嗯!!,,瀑布,,佛罗多和山姆,,

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