你应该试试食肉动物的饮食吗?5个问题

如果你想从你的朋友和家人那里得到一些关心的表情,告诉他们你在遵循全肉或食肉动物的饮食。

它似乎飞在常识面前吃肉,更多的肉,除了肉什么都没有。

然而,我看到食肉动物或“零碳水化合物”饮食越来越流行。吃肉,仅仅是肉,以健康的名义。

只吃肉类的流行使我对这个话题充满了好奇。这可能是完全疯狂的,但是如果整天吃牛排对健康有好处,我发誓要彻底弄清真相。

所以今天,lol比赛软件书呆子健身看:

  • 食肉动物的饮食是什么?
  • 全肉饮食的好处是什么?
  • 你在零碳水化合物饮食计划中到底吃了什么?
  • 食肉动物饮食安全吗?
  • 我建议有人试试这个吗?

好吧,点燃烤架。我们谈谈肉吧。

食肉动物的饮食是什么?

简单来说,食肉动物的饮食如下:吃肉。喝水。不吃其他东西。

如果你喜欢牛排,不多了,这可能是你的饮食。

食肉动物饮食顾名思义就是只吃动物产品。肉,更多的肉,上面是肉。没有蔬菜,水果,谷物,豆类,坚果或种子。只是肉。可能包括乳品,取决于你对饮食的理解。对,它来自动物。然而,乳糖是一种糖(碳水化合物)。这可能是令人不快的。这取决于你和谁说话。稍后我们将讨论不同版本的肉食。

食肉动物饮食的要点是不吃植物制品。

纯素饮食的字面相反。

如果你认为酮饮食对碳水化合物有限制,欢迎进入下一阶段。只吃一组食物,肉,尽可能的限制。就在那里吃土豆或“一天30根香蕉”的饮食,它们都是真实的,但又是一天。

你可能也听说过食肉动物饮食是“零碳水化合物饮食”。这有点用词不当,因为肉里有碳水化合物。它们以糖原的形式存在。虽然这可能是吹毛求疵,因为总碳水化合物含量很低,但值得一提。

不管你叫它什么,这种只吃动物产品的饮食在最近的一段时间里已经流行起来。

但它的历史实际上要追溯得更远…

食肉动物饮食史:传说中的鲸鱼

如果你想就只吃肉的好处进行辩论,我们应该讨论一下因纽特人。

因纽特人是居住在北极的土著部落。因纽特人最重要的是,对于本文,他们的饮食习惯是吃肉多。

冰天雪地的北极没有很多新鲜的植物。尤其是在冬季,当阳光变得稀缺时。为了生存,因纽特人传统上以海豹为食,海象,鱼,以及其他动物产品。

除了你可以猎取的东西外,没有什么可吃的。

有趣的是:因纽特人的心脏病发病率一直很低,而且没有营养缺陷。〔1〕直到那时,悲哀地,他们被引入了更西方的饮食:包括比萨饼,炸薯条,还有苏打水。正如你所预测的,糖尿病和肥胖率上升。

因纽特人的健康,尽管他们的营养选择有限,通常被称为高级肉类的“因纽特人悖论”,高脂肪饮食。

让我们把事情带到一个更现代的时代,谈谈维尔贾穆尔·斯特凡森。

斯特凡森是一位哈佛大学教育的北极探险家,出生于一千八百七十九.如果你想象的是威利·印第安纳·琼斯那样的角色,你不会错的。

在北极探险时,斯特凡森住在陆地上,采用因纽特人的方式,以肉类为主。起初,史蒂芬森是出于必要才这么做的。但后来食肉动物的饮食成为了他的首选。当他回到家时,斯特凡森评论说,全肉饮食让他觉得自己是最瘦、最健康的。

Stefansson可能是“无碳水化合物饮食”的首批支持者之一,因为他接受了许多采访,并报道了他像肉食动物一样进食的经历。他甚至写了一篇文章讨论他在北极的冒险,包括他为什么采用全肉饮食。〔2〕

关于斯蒂芬森的一个重要观点是:他珍视他能找到的最肥的肉块,吃动物的非传统部分,就像因纽特人一样。Stefansson解释说他在牛排,砍,用培根油煎的大脑,煮排骨,鸡肉,鱼,肝脏,还有培根。“是的,不仅仅是里贝耶…

那么,为什么肉食动物饮食现在变得流行呢?

简单地说,一个叫肖恩·贝克的人。

贝克真的写了这本书食肉动物饮食.

现在,在你给我发邮件解释贝克在新墨西哥州行医的执照被吊销之前,让我说我知道。值得注意的是。然而,我不希望这个事实阻止我们去研究全肉饮食的想法和证据,尤其是考虑到你读这篇文章是为了得到真实的故事!

尽管贝克有争议,关于只吃肉类的好处,似乎确实有传闻证据。人们只吃动物产品,声称它在各种方面帮助了他们。〔3〕

人们报告体重下降,治疗自身免疫性疾病,提高睾丸激素。放弃任何植物产品。

这是进入下一部分的一个很好的通道…

食肉动物饮食有什么好处?

食肉动物饮食的好处在于两点:

  1. 减肥。
  2. 解决或识别食物不耐症或过敏。

这两点对我来说都很有意义。

减肥,你需要消耗比你消耗更多的卡路里。如果你只吃肉,你把大多数主要的食物都排除在外了。

像,所有人,除了一个。

肉会让人非常饱足,这意味着它会让你吃饱。所以我想,很多人按照食肉动物的饮食习惯,只是下意识地吃的卡路里比过去少。

这就是为什么我相信很多关于人们通过这种饮食获得减肥成功的轶事证据。菠菜电竞比赛软件

然而,正如我在“中指出的完美饮食“文章,任何导致卡路里限制的饮食在减肥方面都可能有效——至少在短期内有效。你可以用甜食减肥,但这并不一定能使它可持续或健康!

所以,无论是食肉动物的饮食还是间歇性禁食或古,如果你有一个计划并且能够坚持下去,结果可能会随之而来。我们稍后再谈。

第二点:只吃肉来治疗食物过敏或不耐症怎么样?

如果你有食物不耐症,这意味着你对某种特定类型的食物有某种负面反应。麸质、乳制品或夜光,例如。消除这些潜在的疾病或不适的原因,试图看看你的身体如何反应是合乎逻辑的。

事实上,许多科学研究依赖于某种消除或低抗原饮食(消除饮食的另一个术语)。确定患者的潜在过敏问题。〔4〕

最大的区别是,很多消除饮食都是临时性的,目标是随着时间的推移,重新引入许多安全食品组。相反,食肉动物饮食旨在永久消除这些。换言之,没有再引入阶段。你只是不停地吃肉。

肉有什么特别的?为什么只吃动物?争论是这样的:

1)肉类蛋白具有很高的生物利用率。动物蛋白含有你赖以生存的所有氨基酸。既然你自己是动物肉(想起来很奇怪),认为你的身体不需要做太多的转换来利用。

也,一些营养素,如肌酸,肌肽,维生素B12只存在于肉类中。理由是,吃肉是最容易支撑你自己多肉的身体的东西。

2)肉类是一种低过敏原威胁。除了一些海鲜和贝类,大多数人对肉不过敏。尤其是红肉。〔5〕这就是为什么排除饮食,红肉,只要它还没有经过加工和泵送充满添加剂(潜在的过敏原)。

然而,值得注意的是,有一只虱子咬人后会对红肉产生过敏反应。明确地.〔6〕自然是残酷的。然而,大多数情况下,人们对肉不太过敏。

3)植物中的植物营养素可以是杀虫剂。因为植物没有腿来躲避饥饿的小动物,他们不得不依靠其他方法来逃避被吃掉。有时,它是一个外部屏障,像树皮一样。然而,也可以是化学战,植物会产生毒素,杀戮,或者只是打扰动物吃它们。〔7〕

理论认为人们可能对这些化学物质过敏。现在,我们已经进化到处理这些植物营养素,它们实际上为大多数人提供了健康福利。〔8〕

这就是为什么许多健康专家鼓励食用蔬菜,水果,和谷物。然而,人们确实对某些植物营养素过敏,所以赞成所有肉类集中营国家的论点完全避免了它们。

上面每一点都有一个相反的论点,我们会去的。然而,食肉动物社区确实对食用植物有一些有趣的反对意见。

可以,所以我们讨论了为什么人们只吃肉。

这种肉食动物的饮食实际上是什么样子的?

它听起来是那么简单吗?

你在食肉动物饮食中吃什么?零碳水化合物饮食计划允许什么?

我想用一个词来回答这个部分的问题,“肉”,然后继续。然而,食肉动物饮食计划中有一些细节和替代方案值得讨论。

第一,如果是动物,食肉动物饮食允许:

  • 牛肉。食肉动物的首选肉类似乎是牛肉。肖恩·贝克几乎在家里吃着里贝耶牛排,外出走动时吃着碎牛肉饼。
  • 羔羊肉。另一种红肉常在全肉饮食中食用。
  • 猪肉。 你有权吃熏肉关于食肉动物的饮食,或其他猪肉制品。
  • 家禽。 我们有羽毛的朋友可以全肉饮食。鸡肉,土耳其,鸭子,等。
  • 鱼。 如果它游泳,去吧。即使没有(肌肉,牡蛎);如果它是来自海洋的动物,那就是公平的游戏。

一个好的经验法则:如果霸王龙从围栏里逃出来的人会吃掉它的,你也可以吃。

这里有点恐龙的幽默感。虽然三角龙三尖也适合菜单。

我知道你的下一个问题:“史提夫,牛奶怎么样?这是一种动物产品。是吗?

技术上,乳制品是允许的,因为它来自一头牛。然而,一些食肉动物饮食的倡导者说完全不吃,因为可能存在乳糖不耐症。

这并不是全肉饮食中唯一的灰色区域。

咖啡还是茶?好,他们不是动物,那是肯定的。但它们所含的卡路里几乎为零。

允许?呃,我认为这取决于你的目标。

如果你正在试验食肉动物减肥食谱,是啊,为什么不?因为再一次,那里几乎没有卡路里。如果你在做全肉饮食来确定可能的食物不耐症,应该注意的是,人们可能对咖啡或茶过敏。这就是为什么许多消除饮食建议反对他们一段时间。

同样的论据也适用于香料或草药来调味。没有卡路里,但是,再一次,潜在过敏原。除了盐,任何一种佐料补贴都取决于谁在食肉动物饮食方面给你建议,以及你为什么这么做。

当你遵循全肉饮食时,你可能会想一想正确的建议。

食肉动物饮食安全吗?

大多数营养师建议不要吃食肉动物的饮食。因为,你知道的,完全没有水果和蔬菜。在这里的书呆子健身中心,lol比赛软件我们相信质疑一切(第8定律)医学界对此可能有自己的看法。

现在,我公开说我不买红肉的研究报告,因为红肉是你能吃的最危险的东西。〔9〕然而,我认为这也不能提供一个巨大的绿灯,除了红肉什么都不吃。

有些东西你真的需要植物和蔬菜。一些例子:

  • 甜菜碱是肝功能所需的重要营养素。最好的来源?菠菜。
  • 是一个电解质需要帮助调节血压。香焦,鳄梨,绿叶蔬菜也是钾的重要来源。虽然有一些肉中的钾,如果足够的话,这是有争议的。
  • 是一种矿物质,你的身体需要数百种身体功能。最好的来源?绿色蔬菜,就像菠菜。
  • 可发酵纤维 对我们的胃微生物群至关重要。近年来,我们对进口肠道健康如何促进整体健康的认识已经增长。[10]全肉饮食对肠道健康有很大影响,因为动物肉中完全没有纤维。

让我们回到上面的因纽特人和哈佛探险家的例子。他们做了两件大多数现代食肉动物不可能做的事:

  • 他们吃各种各样的肉块。因纽特人和斯特凡森不仅仅吃驯鹿瘦肉。他们会吃眼球,大脑,以及其他器官肉,在那里可以隐藏很多额外的营养。它们也会吃鲸鱼皮,其中含有维生素C。[11]这些“非常规”的肉块隐藏了因纽特人繁衍所需的大量额外营养。
  • 因纽特人传统上吃一些植物。虽然被准许,北极没有很多新鲜的绿色植物。不过也有一些,因纽特人可以吃的。〔12〕因纽特人会吃浆果,海洋蔬菜,某些苔藓的生长季节。虽然这些植物产品只占总饮食的一小部分,它仍然为他们提供额外的维生素和营养,以补充他们的食肉动物的学习方式。所以说他们吃东西是不准确的只有肉。

所以他们不只是吃瘦肉鸡胸肉和草食鱼片。他们吃的是器官和动物体内的其他营养成分。

但让我们回到手头的挑战。

谁知道没有蔬菜的饮食对身体有什么影响?这个问题的可怕之处在于答案:没人知道。这是因为没有对长期食肉动物饮食进行临床试验。

一些“亲所有肉”阵营的人会引用这一点作为辩护。没有人学过只吃肉。也许他们对钾的需求是不同的?

一个有趣的反驳,当涉及到饮食的时候,我会远离极端,尤其是如果你不打算永久性的改变。双尤其地饮食和零碳水化合物饮食一样极端。

我尽量保持简单,也不贬低或神化某些食物。

碳水化合物并不是天生的邪恶。脂肪不是健康食品。蛋白质只是等式的一部分。

我们的立场:我反对食肉动物饮食,尤其是从长远来看。如果只是暂时的,就不应该开始节食。这将创建临时结果。只吃肉的想法似乎与健康人不一致,长寿的生活方式。

也许有一天,关于全肉饮食好处的传闻将得到证实。现在,我认为没有足够的证据支持,但足够担心自己的健康前途

你做到了,但是要小心。

叹息,你要试试看,是吗?

威尔普我马上就去听我的建议。

但我们不能到处走动…

全肉饮食下的排便

只吃肉会影响你上厕所的方式和时间。没有办法摆脱它。每一个在食肉动物饮食上写下他们的经历的人都会提到它。

一方面,缺乏纤维意味着你不太经常大便。

粪便主要由水(75%)制成,但它也是由细菌组成的,蛋白质,和纤维。

如果你不吃植物,你没有纤维,这意味着便便少了。

也,当你去2岁时,它很可能会变得糊状(粗糙)。再一次,没有纤维的东西。

应该注意,然而,全肉饮食的追随者声称虽然他们不经常去洗手间,他们不会感到便秘。他们根本不必去。

所以,啊,哎呀,更少的浴室时间?

我也会给这部分增加一些混乱,这项研究表明,人们通过减少或消除膳食纤维实际上缓解了便秘。〔13〕

我对这项研究的看法回到了平衡和极端。你需要一些纤维,但不管怎样,你也可以吃得太多。

可以,我想我们今天谈得够多了。但我们必须这么做。你心里知道这是真的。

如果你尝试食肉动物饮食,这样做

如果你不听从我的警告,决定尝试食肉动物饮食,有一些事情需要考虑。

Mark's Daily Apple的Mark Sisson〔14〕对如何使食肉动物饮食更具可持续性有一些很好的建议

  • 服用镁。就像我刚才说的,说你的身体靠镁运转不是笑话。我会对冲我的赌注,补充一点。
  • 吃鸡蛋。这是一种动物产品。另外,它有所有的成分(和营养成分)来制造一只鸟。这可以帮助你解决一些潜在的营养不足问题。
  • 吃肝。 肝脏是人体内营养最密集的器官之一。马克·西森称之为“自然界最具生物利用价值的多种维生素”。

所以,考虑一两个补充品,不要只吃碎牛肉。动物器官很有营养。也许像因纽特人那样偶尔溜进一些果岭。

迷路的?

你是否比刚开始写这篇文章时更困惑?我听到了。有希望地,我劝你不要尝试这种饮食,但你是个成年人,你可以自己决定。

我明白营养建议可能令人困惑,而且常常是矛盾的。一天饱和脂肪不好,另一个是所有人都在吃。

这就是我们来这里帮忙的原因!

如果你正在寻找适合你生活方式的全面营养指导,我们会帮助你的!

lol比赛软件书呆子健身提供1对1在线辅导计划.我们和像你一样忙碌的人一起工作,创造并实现他们的健康目标。我们不依赖于疯狂限制的饮食,比如只吃牛排或只吃土豆(再一次,实际的饮食策略)。

我们会了解你,并提供量身定制的建议,让你变得更强壮,或者你可以开始你的减肥之旅。如果你想从受过训练的专业人士那里得到指导,通过单击下面的图片来安排通话,看看我们是否适合彼此!

永久健康饮食

我不提倡那些旨在不可持续或短期的饮食。

甚至不要让我开始清洁。

在健身界,我们称之为“速食饮食“虽然他们确实可以帮助追随者减肥,它们不是长期设计的。如果你在临时改变饮食后回到正常的饮食方式,你很可能会恢复你失去的所有体重。事实证明,这是健身之旅中令人沮丧的一步。

这将是我对食肉动物饮食的主要关注之一。这对我来说是不可持续的,这意味着一旦你回到以前的饮食习惯,你从中得到的任何好处都会消失。

另一个问题是吃蔬菜.

现在,如果你试图通过饮食来确定食物不耐症或过敏,这是一回事。然而,如果你想减肥,我强烈建议换一条路。

尝试一个小的增量更改。你可以坚持的东西。不排除大多数食物。

也许一天少喝一杯苏打水。或者用沙拉代替炸薯条。或者可能是运动相关的,开始时只需开始步行五分钟.如果这是你能想象的做你余生的事情,这是一个很好的开始。然后我们可以努力培养你第二个健康的习惯。

如果多年来你的改变似乎是不可能的生活方式,可能被抛弃,也许可以试试别的。

如果你正在试验食肉动物饮食作为一种潜在的临时消除饮食:跟踪一切!跟踪你吃了什么,每天的感受。甚至注意浴室的行为。追踪一切。然后,一旦你有了一些数据,你可以重新引入食物,看看它们是否会产生影响。

这是为了我对食肉动物饮食的思考。

现在,轮到你:

  • 我在这条路上还远吗?我们每顿饭都要吃牛排吗?
  • 这饮食比我所指的还要疯狂吗?
  • 你试过了吗?知道有人吗?

在评论中告诉我!

-史蒂夫

PS:为了解决这个问题,我们很快就会发表一篇关于素食主义/素食主义的文章!

PPS:如果你想帮助你做出一个小小的改变,你可以在你的余生中维持下去,我会再次提醒你我们的一对一指导计划。我们帮助数以百计的书呆子,就像你创造健康的习惯(坚持)来提高他们的生活水平。如果你感兴趣,单击此处了解更多信息.我们很想和你谈谈,不管你决定什么。

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所有照片引文都可以在脚注中找到。〔14〕

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