凯托?古?减缓碳水化合物吗?素食主义者?如何为您确定完美的饮食。

今天我们要下去吃大餐:

凯托。古。慢车。

间歇性禁食。

素食主义者。素食主义者。

Twinkie(是的,这是一回事)。我会证明这一点)。

每一天,我们得到多个电子邮件的人说:

“我知道你们是一个古老的博客,但是……”“

我想这不会让我感到惊讶。

除了我们的大屁股“开头节食指南,“我们的““古饮食入门指南“自从我第一次写这本书以来,它已经被看了2500万次了。

我有一个忏悔。外一个30天的实验早在2011年,我没有去过古罗马。或酮。

[可听见的喘息]

严肃地说,我刚听到你喘息的声音。

我还有三颗真相炸弹给你:

  • 实际上我不在乎穴居人吃,也如果史前饮食历史上准确。
  • 我认为它不适合大多数人。
  • 我热爱古饮食,并且看到它帮助了成千上万的人。

我知道。“我勒个去,史提夫!?““

我是一个走路的写作矛盾吗??

我是不能提交的拖鞋吗?!!

首先,谈到健康和健身,翻跟斗是一件好事。它叫做““得到更聪明的当新的信息公开时,不要编号。““

但这无关紧要。

为什么?因为实际上穴居人吃什么并不重要!!

我不在乎一个穴居人一旦吃小麦30,000年前人们对互联网上愤怒,因为他们需要生气,很有趣指出洞教条主义流行的营养的方法。

所以,我为什么喜欢古饮食??

因为“现实“和“人的行为。”“

我喜欢古饮食,就像我喜欢酮饮食.

和间歇性禁食,和减缓碳水化合物的饮食。〔1〕

我甚至喜欢素食或素食的饮食适合合适的人(有一些警告,我将在下面解释)。

我不认为上面的饮食是饮食,“而是作为如何理解心智模型和导航每天的食物选择。

和心理模型可以轻松减肥的区别和沮丧。

今天我要教你如何确定最适合你的饮食。

这是我认为你能读到的关于Nerd健身的最重要的文章之一,lol比赛软件所以一定要留出时间潜水!!

快速注:大规模的这篇文章实际上是确切的哲学融入我们的超级受欢迎我们一对一辅导计划.我们切开垃圾,了解你的情况,然后每个月帮助你调整你的营养,直到你达到你的目标。

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如何吃健康减肥吗

γ1每天少吃比你燃烧的卡路里。

γ2还想保持健康吗?几乎只吃真正的食物。

句号。

想减肥吗??

添加第3类:这两件事坚持做十年。

这个解决方案将让你像90%的方式去一个致命的体格和一贯的健康体检的医生。

混合正确的培训和你会99%的。

问题是令人讨厌的事情是现实“和“遗传学”和“人类行为继续挡道。

这就是为什么每个人节食之后都要节食,体重增加或减少10-50磅。

大多数人只能坚持节食几个星期,然后他们才会如此痛苦,以至于他们迫不及待地想回到他们之前的饮食方式。

他们计算卡路里并允许自己进食保健食品低脂冰淇淋和低脂肪的薯片和两个奥利奥。这些人营养不良,饮食卡路里过多,没有成就感的食物-他们努力保持在他们分配给他们一天的卡路里。哦。

更糟的是,即使他们在计算卡路里,他们可能谎报他们的食物和饮食过量而没有意识到这一点。〔2〕

这就是为什么人们在进行限制卡路里的饮食时变得如此沮丧的原因,跟踪他们的食物,而且仍然不减肥。唯一的解释是他们的身体必须有缓慢的新陈代谢。

对,有些人能长期很好地计算卡路里。——我确实相信每个人都应该至少计算一周的卡路里来教育自己关于他们吃的食物的知识——但我认为这只是一个有足够错误空间的解决方案的一部分。

看这个短片的人认为她有一个缓慢的新陈代谢〔3〕.

事实证明恰恰相反。废话:

“ALT=“>

尽管一切都对我们不利,lol比赛软件书呆子健身的成功故事的人已经失去了菠菜电竞比赛软件100年代的磅,保持体重。下面是一些戏剧性的故事(点击图片阅读完整的故事):

给出了什么??

lol比赛软件书呆子健身不仅告诉你吃什么。任何谷歌搜索都可以告诉你。

虽然我们也在那里帮忙.

在书呆lol比赛软件子健身,我们也在帮助你学习如何思考饮食。

这就是区别所在。

心智模式的胜利

Nerdlol比赛软件健身社区里到处都是可笑的聪明人。聪明人多年来或几十年来一直徒劳地试图减肥。

因为我们是一个残酷的战斗,艰苦的战斗。

对我们许多人来说,食物远远超过燃料:这是一个应对机制。这就是我们妈妈向我们表达爱的方式。轮到我们的时候,我们快乐或悲伤。在枯燥的生活中,这是唯一能给我们带来一点幸福的东西。

另外,在实验室里,不健康的食物被设计成如此美味,以至于必须大量食用,并试图吃”几个“的东西几乎是不可能的。

接下来,增加一点“我痴迷,如果我开始跟踪卡路里,我会把自己逼疯,““即使我跟踪热量可能会低估我吃了多少卡路里至少20%,“和“有这么多的信息,这一切显得如此压倒一切,所以这是一个失败的原因。”“

这就是为什么“心理模型”这么有用的原因(我朋友Shane在法纳姆街的博客上给我的帽子小费,他教了我心智模型)。我要借用营养学的概念。

输入一个心理模型饮食:

  • 原始人饮食法如果一个穴居人不吃它,你也不应该。“可以,穴居人会吃什么?可能是长在地里的东西,蔬菜和水果,还有动物。他们不会吃糖果和面包或者面条也不喝苏打水。”“
  • 酮饮食控制碳水化合物摄入量5%(或更多的极端,10克,例如)你的总卡路里,所以你的身体必须燃烧脂肪作为燃料,而不是碳水化合物和糖。“时间去学习在我吃的一切,有多少碳水化合物开始跟踪。”“
  • 减缓碳水化合物减肥法:吃豆类,蛋白质,蔬菜。“是时候学习如何制作只适合慢碳水化合物模型的食物了。至少直到作弊日!““
  • 间歇性禁食只吃12点到8点之间。偶尔禁食24小时。“可以,所以我不吃早饭了。我要考虑少吃一顿饭。”“

在上述每个选项中,有一些相似之处使它们成为时尚/流行的饮食选择。

为了简单起见,我们暂且不去挖掘那些适用于一小部分人某些饮食的健康益处(继续治疗癫痫,古/Keto用于桥本氏病,确定面筋不耐受,等)我们要关注的原因大多数人选择这些饮食。

它们很容易理解,并且可能帮助你减肥:

#1)它们都会导致你吃更少的卡路里(通常)。

如果你遵循古饮食,,你是消除一些最热量密集,营养缺乏,那里有不健康的食物。没有苏打水,没有糖果,没有面包,没有意大利面食,没有糖,没有奶制品。

如果你遵循酮饮食,,你必须跟踪你的碳水化合物的摄入,也就是说,你还要学习其他食物中含有多少卡路里。你基本上也在从你的饮食中消除一种因使人们超重而臭名昭著的大量营养素。

如果你遵循低碳水化合物饮食,,你了解哪些食物可以吃,哪些食物不能吃:是的,豆类,牛奶和谷物都不行。像古希腊或基托,从你的饮食,你消除大量不健康的食物最有可能导致体重减轻。

如果你做间歇性禁食,,你今天少吃了三分之一的饭菜!假设你通常吃800卡路里的早餐,800卡路里的午餐,和800卡路里的晚餐。如果你不吃早餐,这意味着你可以吃大的午餐和晚餐(1000卡路里),到最后还是平均每天吃400卡路里的热量更少。这足够每个月减掉3-4磅的体重了!!

# 2)你可以回答“是的或“不“坚持。

当然,如果你能称量你吃的食物的每个元素,那就太好了,在电子表格中跟踪每顿饭,并且知道您正在正确地跟踪每种卡路里和大量营养素。

对于一些人来说健美运动员体脂水平的,这种程度的完美是必需的。

然而,对于我们其余的人,做固定工作,和孩子们在一起,和生活,这狗屎太多了。

所以这些心理模型是如此的有用,因为它们可以简化那些过于复杂的事情,并让我们走出自己的头脑。

这些心理模型饮食要求服从性和一致性。在每个实例中,有一个非常具体的答案你可以说每一天,和一个问题你可以问问自己每餐。

我们最喜欢的绿色绝地大师曾经说过,“做或不做。没有办法。”:

  • 古食谱:“穴居人会吃这个吗?““是”或“否”。
  • Keto Diet:“我有酮症吗?““是”或“否”。你甚至可以小便条,看看你在酮症。
  • 减缓碳水化合物减肥法:“我今天只吃低碳水化合物的食物吗?““是”或“否”。
  • 间歇性禁食:“我今天不吃早餐吗?我吃完喂食窗后停止进食了吗?““是”或“否”。

在上面这些例子中,它除去所有的绒毛,简化了我们复杂的生理学和一个复杂的问题。它允许我们停止欺骗自己吧。

与上面的心理模型中,我们有规则和框架,我们可以在其中操作。它开始于黑人和白人是或否的问题我们可以问。

我们知道我们能吃什么(或什么时候)不能吃。

当我们偷吃饼干时,很容易欺骗自己,晚餐时多吃一卷,工作时长夜喝大杯苏打水,吃一些我们孩子的万圣节糖果,和暴饮暴食而茫然地看电视。

当规则是黑白的,是或否,没有藏身的地方。

这意味着我们需要我们的共同行动,如果我们要坚持的东西。

我们开始理解我们正在放入馅饼孔的东西的质量和数量。我们开始深入研究我们与食物的关系。

在许多情况下,我们开始减肥(再一次,见上文第1章);这开始让我们对自己感觉更好。我们追逐的感觉。

我们创建一个积极的良性循环,你减肥,得到表扬,醒来感觉不像废话,期待锻炼,随着时间的推移,我们成为永久的改变,更健康,快乐的人。

同样,全30饮食对许多人有效。在接下来的30天里,我只吃整整30种食物。),但是它不会导致长期的变化如果有人在30天后回到原来的不健康饮食。

临时更改=临时结果。

#3)它们可能做得不正确,很难长期坚持下去,对每个人来说都不会工作。

根据我们的基因,教养,生活方式的选择,对糖上瘾,与食物的关系,什么食物满足我们,等。,这些选项中的一些可能比其他的更适合我们。

正如上面提到的,如果上述任何营养策略都是暂时的,它们将导致临时变化。这就是大多数人如何度过人生:获得和失去相同的15-30(或50,或者说,当他们节食和节食时,体重会达到100磅。

是过山车。

而不是好种过山车翻转和开瓶器,可能涉及蝙蝠侠。它更像一个摇摇晃晃的旧木质过山车,毁了你的后背。

那些过山车糟透了,让你的身体经历疯狂的减肥极端也是如此,了下来,不,溜溜球。

虽然这些心理模型饮食可以帮助人们减肥,它们常常在短时间内完成,以获得快速结果。

这是只有当人们可以坚持足够长的时间来得到结果!!

让我解释一下。

为什么这些饮食可能不会为你工作

有两个主要原因,为什么这些饮食不适合你。

他们中的一些人更严格,有更多的规则,并要求你在你的方法上更加好斗。即使你严格遵守规则,你仍然可以做饮食不当和增加体重,因为整个热力学的概念。

别生我的气。在科学发火。〔4〕

#1)你可以不正确地做这些心理模型饮食:

穿越:我认识这样的人穿越”但是吃的卡路里和过去一样多:他们吃的是古饼干,一桶桶干果(糖分和碳水化合物太多了),红薯,等等。这个人如果不减肥就会很沮丧。

凯托:如果你去酮但吃5,每天摄入1000卡路里,你会发胖的。这样做虽然坐在你的屁股不做什么大强度训练,而且那个体重会全是脂肪。

间歇性禁食:如果你间歇性禁食,但吃2,000卡路里的午餐和晚餐,你会发胖的。地狱,我做IF的时候大概增加了30磅,,那是我的计划.

慢碳水化合物:如果你吃慢碳水化合物,但要吃6,000卡路里的豆类和其他低碳水化合物食物,你的体重会增加(而且会非常胀气)。

#2)长期坚持这些心理模型饮食会很困难

史前饮食和酮饮食经常死时最后一个”最佳饮食清单。”“〔5〕

现在,写这些列表的人肯定有议程,正在努力应付一般人口,粘附性,许多其他因素,和更多。此外,对于这些最新的饮食策略,目前还没有足够的长期研究。

哦,还有,任何想通过拍照和撕毁流行的东西来获得页面浏览量的人都会考虑进去。我们称之为“潮人现象”。我期待着未来3年对Keto Diets的强烈反弹。

你永远不知道该相信谁。可口可乐著名过去常常贿赂科学家进行研究声称糖是健康的。

那么,为什么对节食的憎恨改变了数百万人的生活并且可能会帮助你减肥呢??

这些饮食依从性差的原因是大多数人会抛弃他们在启动后几天/几周内:

如果有人跟随古希腊或基托,他们会挺过去的CARB流感症状,因为他们的身体必须学会燃烧脂肪而不是碳水化合物作为燃料。他们的身体可以反抗,使他们悲惨的数天或数周。

很多放弃,回到甜蜜,安慰性的碳水化合物。我想大多数人都会这样。

对其他人来说,他们可能会克服生理上的挑战,但仍然会放弃约会。他们讨厌在烧烤时成为难对付的人,他们讨厌称食物或计算碳水化合物,而且发现节食太限制了,不适合他们的生活。

遵守和消除某些食物可能真的很具有挑战性,尤其对于有家人的人来说,他出差午餐和晚餐的和没有控制选项。

在一个极端的例子的心智模型的饮食做宣传,教授继续享受的饮食(他只吃夹馅面包),失去了27磅。〔6〕

不管只吃Twinkie对健康的影响,我无法想象这是我今后十年可以坚持的饮食习惯。”“

#3)人们思考全无当服从性失败时,迅速放弃节食。

如果你是正在进行Keto节食或古老饮食的人,你要遵循一套非常具体的规则。如果你不小心跌倒:

  • 哦,垃圾,那食物的碳水化合物比我想象的要多,我现在酮症,我的世界已经结束。
  • 哦,垃圾,我不知道这是奶制品。我现在在我古遗产带来了耻辱,必须attone为我的罪恶。

生活发生了。狗屎发生了。这些饮食,我们愚蠢的人类有这种独特的能力一个微小的错误,让它毁了未来十年:

“我吃了一顿不像古希腊的早餐,今天是毁了,所以这个月。我下个月再试一次(虽然现在才5号)。哦,看,一堆碳水化合物!NOM NOM NOM。“

“我被凯托西斯淘汰了,这使我成为一个失败者,不能坚持任何事情,我恨自己。什么意思?谁在乎我患了酮症,体重减轻了30磅。稍后我再试。现在回到我定期安排的碳水化合物、碳水化合物和碳水化合物加碳水化合物的计划!““

难怪60%以上的美国人超重!!我们周围都是卡路里,营养不良的食物为了让我们吃得过多。我们也包围的饮食计划和承诺的产品快没有努力的结果。我们用思想来破坏自己99%投诉是一个失败,因此它是一个快速滑回到0%兼容。“

正是由于这些原因,我喜欢想法以上精神模型饮食,但是要知道,它们并不适合所有人。实际上他们不适合大多数人。

我认为他们可能是一个有价值的起点帮助某人简化他们的决策过程,并教育他们自己关于他们吃的食物。

这些心理模型饮食可以帮助人们识别某些人可能具有的营养缺陷或不平衡,或未知的过敏。

他们能帮助人们确定糖瘾,,麸质不耐症,食物的感情触发,还有其他有价值的信息需要发现。如前所述,这些饮食中的一些甚至对某些情况有严重的健康益处(Keto已经被用于治疗癫痫,例如)。

但是,让我们继续关注一般人群,保持简单。

对于非常超重的人来说,遵循一个心理模型饮食法会带来巨大的好处和动力建设者。他们可以在早期减掉很多体重,以此成功为基础再创辉煌。菠菜电竞比赛软件

我也认为对于地球上95%以上的人来说,长期服从是非常困难的。

这就是为什么古饮食不适合我。凯托也不是。或慢碳水化合物。虽然我已经连续禁食了将近5年,我仍然不介意偶尔吃早饭或早午餐,因为它适合我。

我想要一个相当好的解决方案。这让我得到结果。这适合我的现实。

这是我们10级系统背后的基本理念,当您在下面的框中注册时,您可以将其作为免费PDF下载,这让你大部分时间都过得很好!你可以遵循的简单规则,随着你建立动力,增加挑战。

80%营养液

你是一个生活在现实世界中的真实人,因此必须处理这个叫做现实的事情。

烂透了,我知道。

我们必须学会让心理模型饮食符合我们的个人现实:

如果你在糖果店或糕点店工作,,试图100%地进入古老世界是不可能的。你准备失败,因为你期待着你的现实与众不同。

如果你嫁给了一个喜欢做意大利菜的人,,切割面是离婚的第一步。

如果你有孩子,,只有保持酮类食品不会赢你的父”奖品。你可以吻,““1爸”马克杯再见。

如果你不能只有一个某物,,不要愚弄自己试图受到足够的纪律约束只有一个。”这就是我为什么要多付钱买小盒金鱼饼干和/或小罐汽水的原因。它使我更容易把这些东西当作…好吧,一顿大餐,而不是我日常饮食的主食。

你需要培养自己关于你所吃的食物。当涉及到食物时,你需要确定简化你的决策过程的心理模型。

你需要选择与你的目标一致的坚持程度:

这就是为什么我是如何写的我是古的“在过去。对一些人来说,他们开始古,定居于足够好心态,仍然有护栏。

这就是我们的“为什么”“健康饮食入门指南“是我们最受欢迎的文章之一。

这就是为什么超过50岁,000人加入了我们的行列。lol比赛软件微粒含量饮食的东西。

这就是为什么我们的一对一辅导计划不促销一餐合适解决方案。我们的教练让我们的数百名客户跟踪他们现在的饮食情况,然后教育他们每月介绍新的规则和挑战!!

我们不希望你在接下来的30天里遵循节食原则。我们希望您遵循一个营养策略,您可以坚持为下一个十年。

这意味着你需要一个解决方案,完成了三件事:

  1. 你可以坚持5年以上的策略。
  2. 您可以跟踪遵从性的策略。
  3. 如果时间足够长,战略,这将帮助你达到目标体重/体格。

后一个“披萨,意大利面,苏打水饮食可能是你可以坚持5 +年但是它不会让你达到你的健康体重。

如果Keto能帮助你减肥,但你不能坚持5年以上,然后“永远严格克托对你来说可能不是最好的策略。

这就是为什么我们想要我们可以遵循规则,帮助我们达到目标,我们可以永远生活在一起。

认为这些规则像保龄球的保险杠车道。

你不能把它扔进下水道(0%的依从性),但你有足够的护栏,让你仍然打翻针(减肥)。

那是个好地方。

史蒂夫的良好饮食策略

我已经确定了一些心理模型和规则,这些模型和规则可以帮助我理解自己的生活,而不会过于神经质,还是和朋友玩得开心,并且允许我到达力量训练与体质目标.

这是我的个人资料80%的时间,每次都行策略:

#1)不吃早餐。我不吃早餐。我的第一次进食发生在上午11点锻炼之后。是的,有时我会在周末吃早午餐或吃百吉饼/甜甜圈,但那很罕见。我喜欢间歇性禁食,这对我有效,我可能会一辈子都这样。

#2)大部分时间吃真正的食物。我知道什么是真正的食物。我试着只吃真正的食物。如果你(像我以前)讨厌蔬菜,,这是我学会了如何爱他们.是的,我还是吃米饭和土豆。

#3)了解我的卡路里。我不吃早餐,我每天吃同样的午餐,我知道我通常吃的食物的基本数量和卡路里。这意味着我通常知道我每天吃多少卡路里以最小的努力。这样做更严格的如果我瞄准特定目标。

# 4)没有不必要的液体卡路里。我喝清咖啡,不加糖的红茶,或水。没有苏打水。没有果汁(几乎是糖水)。我确实把全脂牛奶放进我的动力弹奶昔里,我喝的特别帮助我吃得过多构建肌肉在训练的日子里。我还喝威士忌好啤酒当次调用为了它!!

#5)不要连续吃两顿不健康的饭。如果我吃了一顿不健康的午餐(比萨饼、鸡翅和啤酒),我要么使晚餐健康,要么完全不吃晚餐。如果我吃了一顿不健康的晚餐,我第二天的午餐会很健康。我了解我自己,当谈到动量扼杀时,一顿糟糕的饭是减速带,2是一堵砖墙。

在我帮助你提出自己的规则之前,我想和房间里的大象讲话。

可以,既然我已经和他谈过了,我们来谈谈素食主义者和素食主义者吧!!

素食和素食呢??

其实我认为包括素食或纯素食心智模式在上面的部分中,据我所知,在起义军中有很多以植物为基地的人。

以下是我没有这么做的原因:两个选项都不满足规则#1("按照这个策略,你很有可能减肥)。我将解释。

对,作为素食主义者或素食主义者,你可以问问自己:“这是素食主义者/素食主义者吗?“是”或“否”(第2条规则)这使得它在这方面成为一个心理模型。

然而,为了让你在任一种心理模式上减肥和更健康,你需要非常清楚你正在吃的食物以及它们含有多少卡路里,这会带来更多的复杂性。

披萨,阿弗雷多,一碗含糖的麦片,烤奶酪三明治,可以素食和卡路里炸弹墨西哥玉米煎饼。〔7〕

甜甜圈,意大利面,面包可以是纯素食的。

以植物为基础?技术上,对。健康?Ehhhh。

就像你可以做古董或基托不正确,你绝对可以是一个不健康的素食主义者或者一个不健康的素食主义者。对不含麸质.

长话短说:如果你因为什么原因想吃素食或素食(营养,道德,宗教,你约会的这个新人是素食主义者,等),加油!!

它可能为你工作!也许不会。

它可能帮助你减肥!也许不会。

这完全取决于除了素食主义者或素食主义者之外,你吃什么食物。

所以,如果以植物为基础的ALSO能帮助你训练自己,了解你身体里放了什么,如果它能帮助你做出更好的食物决定,长期改变你和食物的关系,让你得到你想要的健康/体格结果,伟大的!!

坚持下去!!

只是不要愚弄自己盲目相信你所做的是健康的,因为你没有真正分析你正在用什么来代替它。

如果你是纯素食者或普通素食者和计划发邮件我愤怒的话语不包括他们是健康的选择上面,这样就结束了我的“掩饰自己”的解释。我们很酷,正确的??

也,对。我读了《中国健康调查报告。[8]

如何选择适合你的饮食

以上就是我选择的符合我现实的规则。我从环比调整根据我的进步,不管我在健身房(还有镜子里)有没有进步!)。

以下是如何确定最适合你的饮食:抛弃完美饮食从窗户出来,把这个钉在额头上。完美的饮食就是我能坚持的饮食。”“

实际上,不短,你的额头。它会向后当你照镜子时,将失败的目的。

相反,这样做,是一个坏蛋科学家:

#1-做一些研究,正好足够的开始〔9〕,选择饮食或者你想开始的规则。选择你能接受的规则。然后,开始。现在。

这里有一些样品是/否规则开始饮食之外的心理模型。注意挑战/健康的区别——选择那些与你水平相符的:

  • 我每周只能喝5杯汽水(而不是通常的10杯)。我当我喝。
  • 周一到周五我不吃快餐。
  • 吃蔬菜每一次午餐和晚餐。
  • 每周我要做一个24小时的快。
  • 星期天下午到星期五下午我不喝酒。除此之外,所有的赌注都输了。

# 2 -跟踪你的坚持饮食或规则.它可以非常简单(“是的我今天兼容”/”不,我不是”)。电子表格,一个日历,你写X的几天,你是兼容的,一个应用程序,和你签约的朋友,等。你的规则可以是这周只喝5杯苏打水,““每天吃两次蔬菜,“或“吃下X数量的碳水化合物。”选择规则,与你的生活。

γ3跟踪进度,评估你的策略。对比照片,测量,和/或月底在健身房举重。你更好比30天前?你觉得你能坚持另一个几个月的规则吗?你能坚持这个计划超过80-90%的时间吗??

#4)坚持到底,或课程正确:

  • 遵守你的规矩,你就减肥了?伟大的!再做一次。
  • 不能遵守你的规则吗?伟大的!调整你的规则不严格所以你更有可能坚持他们。
  • 坚持你的规则,但是没有减肥?伟大的!你确定你的规则不符合你的目标。调整它们。

(5)重复!!如果你没有成功,原谅自己(每个月都是一次新的实验)。甚至“失败”告诉你哪些饮食不适合你的情况。

在你的余生中,你需要每个月遵循这5个步骤,所以最好使用它。

这就是我们所说的生活。”“

因为生活是变化和混乱的。

菠菜电竞比赛软件成功来自于学会在泥泞中导航!!

你的身体在未来几年将会改变,你的规则也是如此。你可能会怀孕或者经历更年期。你可能会受伤、换工作或者发现食物过敏。你可能会有孩子或移动跨国家或去度假。

每个月,快速评估一下你在哪里。决定你是否需要继续学习或者做出调整。

始终如一,你最终会达到完美的饮食。你是一个独特的雪花,在一个独特的环境和情况下,你是独一无二的。

再一次,我不遵循古老的生活方式。我甚至不推荐古董作为对大家最好的选择。

我推荐的是对待生命像一个实验,在书呆子和使用资源和社区健身来识别规则和策略,为现实工作。lol比赛软件

古人的心理模型凯托慢碳水化合物间歇性禁食,素食主义者,素食主义者,或其他饮食模式也许可以帮助你开始,甚至可能得到你的结果!!

但它必须适合你的生活,并最终是可持续的,有任何真正的机会长期的成功。菠菜电竞比赛软件

因此,我建议你控制自己寻找最适合自己的饮食。

选择一个心理模型,并把它融入你的生活。依赖你的朋友或这个社区的支持。向那些以你希望的方式成功的人学习。跟踪您的遵从性和进度。并保持发展。

这就是为什么我开始Nerd健身:帮助人们摆脱lol比赛软件垃圾并开始取得进步,即使他们的余生经历着改变,这些进步仍然可以持续。

如果你是一个超级不知所措或与溜溜球节食多年,一直你并不孤单!这东西很难,找到一个方法在不断变化,后混乱的生活虽然残酷严格的规则不是一件容易的事。

这就是我们创建我们的一对一在线辅导计划.

和我们的一位教练一起工作,他会为你的生活方式提供定制的锻炼,也与你合作创建的营养规则和心智模式适合您的具体情况和目标。

如果你有兴趣,你可以安排一个免费电话与我们的团队学习更多关于这个项目通过点击下面的图片:

现在轮到你了!!

我想接到你的电话对于这些心理模型以及他们如何融入你的生活:

你有什么问题我没有在上面提到?我会尽力回复所有的评论!!

心智模式的饮食为你工作??

哪一个没有??

在下面的评论中让我知道!!

也表示

PS:人们自己动手,我们有自定进度的课程!退房lol比赛软件,,这帮助了50,000多名学生通过锻炼计划减肥和改变生活,10种营养水平,终极之战,以及一个支持性的在线社区。

PPS:请不要做薄煎饼节食。

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图片来源:clement127:香蕉先生,JonathanCohen:失重的,Reiterlied:新尤达,拉斐尔·佩尼亚洛扎:未定的,斯塔沃斯:鱼汤,雷格拉斯:点砖,何塞·安东尼奥·希达尔戈·希门内斯杀手胡椒……星球大战。,CeltMn127在实验室里

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