计算机维修技术员法哈德是如何减掉50多磅,从内到外改变了他的生活的。

“哇!法哈德!你可以在你的旧裤子里再穿一条法哈德!”

不是每一个书呆子健身lol比赛软件成功的故事都菠菜电竞比赛软件伴随着令人惊讶的转变。

但在法哈德的情况下,它完全地做。

这个故事不仅伴随着法哈德(Duh)的物理转变,但它也伴随着一种心理转变。哪一个,在我看来,是他真正的大胜。法哈德的新心态是他后来身体上所有成功的秘诀。菠菜电竞比赛软件

更令人印象深刻?法赫德的故事都发生在过去的6个月里!谁知道6个月后他会在哪里呢!

我最近有机会采访法赫德,来自洛杉矶的电脑维修技师,他改变了自己内心的独白,为自己创造了新的健康习惯。

让他掉几条裤子的习惯……以及改变他内外的习惯。

我很荣幸法赫德的转型始于他在lol比赛软件书呆子健身学院,我们的旗舰在线课程和社区。

(快速旁注:核因子 学院在周四之前将以50%的折扣出售。1月17日,所以看看它是否适合你!)

不管你是不是我们学院的一员,我有一个巨大的预感,从这个故事中会有很多你可以理解的东西,还有很多你可以应用到日常生活中的经验教训。

让我们把法哈德带来。

(当法哈德走上舞台时,假装观众在脱口秀上疯了一样。)

法哈德如何通过控制自己的生活而改变

史提夫:Fahad!当我第一次看到你的转变时,我很震惊,我为你感到骄傲,先生。你应该为自己感到骄傲。

你能跟我们谈谈你的背景吗?在你改变之前,对你来说,这是多么典型的一天?

FAHAD:我正常的一天是早上8点起床然后去上班。我最后会吃一两个松饼当早餐,有时还会吃一些剩下的冷冻披萨。午餐时,我通常出去吃快餐。

下班后,我会吃更多的快餐。正如你所看到的,快餐是我的营养食品。我很少偶尔吃樱桃或胡萝卜。

我的晚上大部分时间都在反复播放同一个游戏,或者我会在凌晨12点睡着之前一遍又一遍地看同一部动画片。

第二天我会再做一遍。

如果我说实话,我真的只关心自己到最低限度,能够在社会中发挥作用。我从来没有把我的健康和幸福放在首位。

多年来,我给自己讲了一个故事:如果我做不好或不能完美,我不该这么做。这导致我停滞不前,多年来,一切都没有改变。

然后我撞到了谷底,有一次特别的创伤经历让我重新思考我的生活,我知道有些事情必须改变。

史蒂夫:我听到了。我们是习惯性的生物,正如他们所说,如果我们不努力改善我们的习惯,他们经常控制我们!那么,发生了什么变化?是什么让你开始了新的生活方式?

FAHAD:正如我所说的,我真的触到了谷底,知道必须付出什么。这是我生命中第一次决定首先关注我的健康——这是我能真正控制的一件事。我想其他的一切都会从那里得到改善。但这必须从我的幸福开始。

我的第一步行动是上网,像大多数书呆子一样。我开始在网上浏览健身计划,偶然发现了书呆子健身。lol比赛软件

我发现你的态度和态度都很好!最后,我找到了我的人。

史蒂夫:是啊,这就是为什么我们要做我们要做的:以一种有趣和平易近人的方式帮助像我们这样的人改变他们的生活。所以我必须知道:为什么不在YouTube上关注免费的锻炼或者免费的健身活动呢?大多数人就是这样做的,许多人发现成功…菠菜电竞比赛软件

是什么促使你进行投资并尝试NF学院

FAHAD:我一直相信,“如果值得花时间在上面,值得花点钱,“所以如果我要把时间花在我的健康上,我也应该投资。

也,我知道我需要一个清晰的系统,而不仅仅是锻炼。

换言之,我只需要一个计划。

我浏览了所有的免费内容来了解书呆子健身的特点和个性。lol比赛软件

当我得知NF学院看到它在我的预算里,我采取了行动。

史蒂夫:我们总是告诉人们关注生活中的系统,以创造和保持健康的习惯。基本上,黑客攻击矩阵为你工作。我很高兴学院能成为你的蓝图。

你能告诉我一些你已经建立的系统和习惯吗?

FAHAD:改变的第一件事就是我的营养。你真的在学院里(以及整个书呆子健身)说它是减肥最重要的组成部分。lol比赛软件

所以我的营养变化有两种方式:通过吃古鱼同时也计算卡路里。我基本上学会了“吃101”。

如果我决定吃一些不利于古人类的食物(例如松饼),我会计算其中的卡路里含量,并检查从中获得的营养价值。

吃东西的时候古友好食品,我仍然会看到我能从它们那里得到多少宏量营养素。你知道的,蛋白质,碳水化合物,和脂肪。最终,我开始发展自己的营养系统,这已成为一种习惯。

史蒂夫:很高兴听到。我认为人们发现饮食与策略这对他们的生活和个性很有用。

听起来你一直在吃真正的食物,只要可能,计算你吃的食物的营养价值。

和我谈谈你的锻炼——你去健身房吗?在家里进行举重训练?

FAHAD:都是!

我首先在lol比赛软件书呆子健身学院.当我达到4级时,我开始把重点放在复合动作练习上。

使用自由重量,我会在“大4”(死机,蹲下,台式压力机,哑铃或杠铃排)。我也会把事情和偶尔的俯卧撑或一些辅助的引体向上混合起来。

如果我不能去健身房,出于任何原因,然后我会用我信任的朋友“抵抗乐队”在家里做类似的练习。

这有助于我在解决问题时告诉自己“没有借口”的心态。

史提夫:是的!“没有借口”是一个伟大的心态,当谈到健身。而且,通过不错过一个锻炼,它可以让你保持连续(和动力)的活力!

做得很好。可以,所以你的减肥是戏剧性和疯狂的令人印象深刻。显然,你需要买条新裤子。你减了多少体重,多久了?

FAHAD:是啊,实际上,我用我的裤子尺寸作为我进步的总体指标。

我过去至少有240磅重,但我开始旅行几周后才开始称重。

今天(2019年1月)我是185磅重的!

我想我的裤子尺寸本身就说明了一个更好的故事。我以前穿41号的,几乎不合身,我会挤进去。现在我穿34码,即使这样,也开始感觉有点松了。

当我开始时,我从来没有认真考虑过要多久才能达到这个水平。

我不担心“我能多快到达那里”,而是得出结论,把我的健康放在我余生的首位。所以每一天都只是一个更好的机会。

史蒂夫:这是一个非常重要的心态:优先考虑你正在创造的习惯。不要把注意力集中在你面前的时间长度上,但你现在能做的。

与2年前相比,你现在的内在自言自语是什么样的?

FAHAD:它以希望为中心。

尽管我还必须面对挑战,还有许多事情我需要跟上,有希望!隧道尽头有光!

希望似乎是我现在自言自语的基础。我的成菠菜电竞比赛软件功使我相信我可以提高自己,不管怎样,我都会把时间花在这上面。

现在,每当我开始感到自我怀疑的痛苦,我看我的前后照片。它真的能创造奇迹。这让我重新找到了动力。所以我可以去做其他伟大的事情!

这已经波及到我生活的所有领域。

我的自尊心从未提高过。例如,我一生中第一次以完全的自信和无畏精神去俱乐部跳舞。

史蒂夫:我很高兴听到你新发现的自信。当你看你的“事后”照片时,突然出现一个问题:你有一些风格,我的兄弟。

你一直很时髦吗?或者这是你减肥和照顾自己后一直在做的事情?

FAHAD:减肥后我就开始关心自己的风格了!不过,这不仅仅是减肥。

我开始不断地渴望尽我所能做到最好。谁说书呆子不好看?毕竟,为什么只有在内外兼备的情况下才能做好自己的本事呢?!

史蒂夫:喜欢这一切。在你改变之前,你有什么建议吗?但似乎没有任何进展?

FAHAD:人们放弃健身之旅的原因之一就是他们只是从错误的心态出发。为了我,菠菜电竞比赛软件生活中的成功来自于有一个清晰的系统和对该系统采取行动的纪律。

为自己省去过度思考下一步该做什么而引起的头痛。

当你意识到你的努力没有得到回报时,不要让自己失望。

最重要的是,把最宝贵的资产留给自己:时间!

向那些做了你想做的事的人学习。如果他们完成了你想要的结果,那你也可以!问问他们。模仿他们。听从他们的指导。

你应该得到最好的自己,所以给你的身体应有的尊重。

学院这是我在旅途中第一次(也是最好的)投资。不仅在身体健康方面,在我的生活中也有其他方面。这对我有帮助的原因有几个关键因素。

私人社区就是美好和支持——如果你需要鼓励,你会在那里找到的。

训练强度大,如果你允许的话,会把你推向极限。营养计划很有趣,让你对学习新事物感到兴奋。我现在对一盘食物的看法完全不同。

最后,思维定式的章节真的改变了生活!不管怎样,他们一直都是为了我。

我浏览了很多自我完善的网站和团体,书呆子健身对我的影响最大。lol比赛软件

史蒂夫:我很高兴我们的节目能帮到你。我们不能不问你最后一个问题就结束了:

下一步是什么?你从这里去哪里?

FAHAD:我的体重下降到目前的水平,但我要继续前进。我想得到大约12%到13%的体脂百分比。这是我的目标。

然而,我的力量训练进行得很好!这是我的首要任务,因为我知道如果我保持营养习惯,它有助于燃烧身体脂肪。我继续减肥的计划在于力量训练。

我还不能完全拉起,但我知道如果我继续努力,只是时间问题。

史提夫:Fahad,我百分之百相信你很快就会有一个全面的引体向上。你有正确的心态。

感谢您与我们分享您的故事。我相信你的经历会激励许多反叛者。你应该为自己感到骄傲。

法哈德成功的五大关键菠菜电竞比赛软件

法哈德的故事难以置信。

正如我一开始说的,法哈德改变的最重要的事情是他的心态。他知道他必须做些不同的事情。他做到了。把一只脚放在另一只脚前面。看看他取得了什么成就!

与法赫德交谈后,我把他的故事缩小到了5个关键的外卖,让他能在地上奔跑,再也不会回头看。

如果你在前一张照片中发现自己像法哈德,做他所做的事,向那些成功的人学习吧!

让我们深入探讨为什么法哈德在大多数人失败的情况下取得了胜利:

法赫德采取了行动。

就像生活中的许多人一样,法哈德真的为自己的价值而奋斗,冷漠,每天都在漫无目的地漂泊,逃到动画里,视频游戏,还有电视。

在经历了一段特别艰难的时期后,他决定要改变的事情。

法哈德知道他消极的自言自语阻碍了他。他对“完美”的追求意味着他从未开始过。阿诺德施瓦辛格最好地说:“手仍在口袋里,很难爬上成功的阶梯。”菠菜电竞比赛软件

于是,法哈德开始了自我改造的探索,在书呆子健身中心偶然发现了我们互联网的一个小角落。lol比赛软件

法哈德与众不同的地方:他找到了一个他喜欢的节目,所以他不再担心完美,而是做了一次真正的尝试。

然后他开始了。尽管不够完美,他还是采取了行动。

他相信这个系统,以为他没什么可失去的,然后全力以赴。一旦他开始从自己的行为中看到成功,菠菜电竞比赛软件他的自信心增强了,这使得他变得更加兴奋和自律。

不是负向下螺旋,他翻了个剧本:成功带来更多的成功,菠菜电竞比赛软件信心带来更多的行动,这带来了更多的信心。他使用了有利于自己的动力。

现在,当法哈德看到他想要改善的生活领域时,他知道他能用正确的计划成功:这对他的健康有益,他可以运用他学到的经验。他有希望。

我总是告诉人们健身旅程中最重要的一步是开始,首先采取行动。法赫德就是证明。开始,建立动力。

2法赫德建立了他的环境,使运动自动化。

法赫德在健身房训练,这让他开始了一个让他感觉更强壮的力量训练计划,授权,并且有动力。

作为一个从前瘦弱的家伙,我可以证明杠铃的威力

那么当他没有时间去健身房的时候呢?这对法哈德来说很有创意:他买了运动带,这样他就可以在家里加强训练。

练习本身很重要,但不如保持他的连续运动记录那么重要。换句话说,他通过减少他和“我今天做了一个锻炼”之间的摩擦来优先考虑动力。

这太棒了。

因为大便会发生。你工作到很晚才回来。你的旋转课老师会取消课程。你的轮胎会瘪的。你的孩子会生病的。如果你不能去健身房,在家里做任何事都是有资格的。

即使是基本体重常规.

这是一个拥有备份计划的完美例子。

因为他在家里继续练习,错过了一次参观后,再走进健身房没什么大不了的。训练保持不变,不管怎样。

用他自己的话说,“没有借口。”

所以像法哈德一样,优先考虑习惯b减少你和那个活动之间的步骤。 使用你的环境对你有利。这个,你也可以采取法赫德发展的“没有借口”的心态。

α3法赫德着眼于长远发展。

关于法赫德的故事,我最喜欢的一件事是他并没有集中于“快速减肥”的心态。

他认为自己的减肥转变需要相当长的时间,这一想法并没有压倒自己。

相反,他认为这是对改进的终身承诺。

他从来没有问过我能多快减肥?“而不是问,“我今天要做什么才能比昨天更好?”

法哈德也知道食物是战斗的80%,所以这就是他投入大量精力的地方:吃真正的食物古食谱.只要可能,他跟踪他吃的东西,了解卡路里和大量营养素以保持与目标一致。

我知道所有改变我们习惯的工作都是令人望而生畏的,但不要以此为借口,永远不要开始。

开始是你能做的最重要的事情。

不要每天都强调这个比例。别担心你会多快到达那里。

因为你永远不可能“完成”,所以享受这段旅程是很重要的。

正如我在下面的视频中所说,“不要以周或月为单位思考,但相反,要把重点放在几天和几年上。”

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注意一步一步。

别想那些堆积如山的台阶。关注下一步,你现在需要采取的下一步行动。

α4法哈德改变了他的内心独白。

法哈德是一个不在乎自己或健康的人。他在生活中漂泊,对自己的评价很低,努力完成任何事情。

也许你能理解?

法赫德开始改变了一个重要的心态:他认为他值得过上幸福的生活。他可以改变,他值得自爱和同情。

当生活失去控制时,我们鼓励人们关注一件直接由他们控制的事情:他们的健康。

一天又一天,法哈德投入工作,用微小的胜利来证明自己,他值得改造和生活得更好。当他的体重下降时,他的裤子松了,他开始培养一种自我价值感和自信。

这使他想继续朝这个方向运动,吃得更好。他创造了一个良性的改善周期:

信心导致行动,从而带来更多的信心,这导致了更多的行动。

作为交换,法哈德让我知道他最近第一次在俱乐部自信地跳舞。

你可能会在上面的照片中注意到:这是个时髦的家伙!当他体重减轻,意识到需要买新衣服时,他开始更关心自己的外表,他对自己的衣柜运用了与他对健康同样的原则:

学习,应用,改进,重复!

你也可以这样做:利用你的健身之旅作为一个转折点。当你有信心做一件事时,移到另一个。不断改进。当一扇门打开时,用它打开另一个。

  • 第一次碰你的脚趾?伟大的!试试瑜伽怎么样?
  • 你第一次做引体向上吗?太棒了。你想过攀岩吗?
  • 在海滩上穿着泳衣感觉舒服吗?为什么不试试冲浪?

利用提高身体素质所能提供的自信,同时改善生活的其他方面。可能要上舞蹈课,在附近的山上徒步旅行,或者邀请朋友过来做饭。或者可能涉及拿起一个杠铃.

让你的成功成为提升菠菜电竞比赛软件生活其他方面的跳板。如果你真的想成为法哈德,退房我们关于如何穿得更好的文章当你恢复健康的时候!

5法赫德投资于自己。

真奇怪,但我们往往不重视免费得到的东西。然而,当我们把辛苦赚来的钱投资于某件事时,我们通常更认真地对待它。

例如,比起你妈妈借给你的一本关于自我提高的免费书,你更有可能把你从自己选择买的书中学到的经验运用到自己身上。

法哈德明白这一点。他实际上说,“我相信如果值得花时间在上面,他还说了另一件让我印象深刻的事:他愿意用金钱换取时间。

换言之:有数以百万计的免费健身视频和烹饪食谱文章,我们甚至有一篇关于nf的文章叫做“如何建立你自己的锻炼”。导航和找到正确的途径,通过这些事情,找到对你有用的往往是一系列的试错挑战,可能需要多年的没有进展的导航。

实际上,我自己做了十多年的运动计划,最后聘请在线教练,这是我每个月花的最好的钱。

法赫德为什么投资在线课程? 我为什么要雇教练

因为外面有人,以你想要的方式成功的人。他们做了你想做的事。他们会教你的!就像电子游戏中的作弊代码:你可以跳过不必要的部分,别再痛苦地开始和停止了,相反,要平静地知道你走的是正确的道路。

然后,你所要做的就是工作。和YUP,这不容易。

但是努力工作和取得成果比几个月努力工作要好得多,结果却发现你是在执行错误的计划,正确的?

我很荣幸他决定投资lol比赛软件书呆子健身学院.一旦他获得进入权,他很重视里面的材料。他重视他现在可以接触到的私人社区。

你的时间很宝贵,你的钱也很值钱。所以如果你有对你很重要的东西,投资吧!找个教练、老师或课程!

然后做实际工作:

  • 想学吉他吗?投资于课程将是一个可靠的计划。
  • 有兴趣学西班牙语吗?导师是个伟大的决定。
  • 想减肥还是穿裤子?做法哈德做的,投资一个能引起你共鸣的项目。优先考虑它!

我知道不是每个人都能把可支配收入花在课程或教练上——那完全没问题。

你还能如何投资自己?

你能把你的时间花在提高自己和学习上吗?

我就是这样开始的!

毕竟,我们都知道“我没有时间”是个谎言,正确的?

如何成为法哈德

法哈德的转变花了6个多月的时间,集中精力。

一方面:6个月是很长的时间。另一方面,回想一下6个月前的自己——我敢打赌,这就像昨天一样,正确的?你现在和那时相比有什么不同?

如果你想像法赫德一样,通过健康习惯发现自信,执行以下操作:

  • 采取行动。今天。即使不完美。
  • 尽你所能建立日常锻炼。
  • 着眼长远:不是“我能多快到达那里”,而是“我今天能做什么?”
  • 改变你内心的独白。你是值得的。希望是件好事。现在用小小的胜利来证明这一点。
  • 投资于你自己。这不是你说的是你的优先权。这就是你花费时间和金钱的原因。所以投资于你自己。你值得!

我希望你通过法赫德取得的成功来发现同样的自信。菠菜电竞比赛软件

我希望你能在6个月后的某一天给我发邮件,说你受到法赫德的启发。滔滔不绝地讲述自阅读本文以来你所做的所有改变。

收到这样的邮件真的是我早上起床的原因。

那,还有Mario Kart。

如果你有能力对自己进行投资,我们很想让你lol比赛软件书呆子健身学院.帮助了法赫德,还有超过50000多个书呆子,提高他们的生活水平。我为它和它给世界各地的反叛者带来的所有成功感到骄傲。菠菜电竞比赛软件我们简化了以下步骤:

  • 在家里你可以做7个级别的日常锻炼,
  • 10种营养水平,
  • 老板的战斗,任务,一个完整的水准测量系统!
  • 互联网上最支持的社区。

不管你决定什么,我很高兴你能来读这本书。

我希望你今天能用法哈德的故事作为行动的灵感。它确实有复合效应,在你的余生中荡漾。有一天你在数松饼里的卡路里,下一次你在舞池上摇摆你的新衣服!

最后,请在评论中为法赫德留下一些鼓励的话!我相信他会很乐意听到你的消息,也许会回答一些你可能有的问题。

为了叛乱!

-史提夫

PS:我们是超级骄傲的法哈德加入学院!然而,我们需要说明这些结果不是典型的或有保证的。实际上你必须做这项工作。但是如果你做这项工作,专注于正确的事情,6个月后,你可能会在一个非常不同的地方。

PPS:如果你想有人检查你的表格,教你如何正确练习,建立一个适合你繁忙日程的锻炼计划,甚至帮助你做出更好的食物选择,我们很受欢迎在线辅导计划!这是在书呆子健身中心为自己投资的下一个层次。lol比赛软件

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