克里斯蒂娜减了50磅,31总英寸,,她的第一个引体向上

我爱鼓舞人心的成功故事。菠菜电竞比赛软件

尤其地爱分享故事与忙碌的生活中真实的人一直以同样的方式我们大多数人的斗争:

  • 多次失败的减肥尝试。
  • 心理包袱和挑战需要克服。
  • 消极的自我谈话。
  • 溜溜球节食。

克莉丝汀作为Nerd健身社区的一名多年会员,lol比赛软件是那种体重增加和减少超过她能数数的人。她在负面的自言自语中长大,追求快速减肥的策略,努力爱自己通过起伏。

在她丈夫偶然发现了书呆子健身(聪明的小伙子),lol比赛软件他告诉她考虑加入我们的社区,我很感激她!!

两年前,我们推出了测试版的超级有趣1-on-1在线辅导计划,和克里斯蒂娜是豚鼠签约!!

在这两年里,她彻底改变了,和我分享她的故事了,我很兴奋。在这两年里,她有了这个伟大的成功没有健身房没有疯狂的饮食限制或卡路里饥饿,菠菜电竞比赛软件最后爱的她值得被爱!!

虽然我为克里斯蒂娜通过月复一月的辅导计划对自己的投资感到骄傲,我知道你会学到很多东西从她的故事。

最后,我将确切地与您分享如何进行更改今天.不再消极地自言自语,不再依赖动机或意志力,但重点是制度、进步和问责制!!

让我们看看克里斯蒂娜转变……

克里斯蒂娜减了50磅,终于开始爱自己了

史蒂夫:嗨,克里斯蒂娜!!在你决定提高生活水准之前,你能带我们度过典型的一天吗?吗?

克丽斯汀提娜:这是令人尴尬的承认,但这是一个典型的一天当我丈夫出差这是关于每月2周:

醒来,喝咖啡,吃一些奶酪,检查电子邮件,多吃奶酪,多喝咖啡,检查更多的电子邮件,在流媒体上看一两个节目,检查更多的电子邮件,多吃奶酪,切换到健怡可乐,抓住一些塔可钟(Taco Bell),辅导孩子几个小时,和朋友喝一两杯啤酒,吃披萨或者某种可怕的外卖,多看电视到午夜左右,然后去睡觉。

史蒂夫:塔可钟,披萨,啤酒,奶酪加奶酪,吨的外卖…听起来像一个典型的饮食对许多人在努力减肥。

有一个特定的时刻,你决定做出改变吗?吗?

克丽斯汀提娜:这是更多的一堆小事情:

  • 我的血压有点高。
  • 我的胆固醇是攀升。
  • 我在用最简单的任务上气不接下气。
  • 行走在博尔德长时间意味着张开嘴呼吸。所以尴尬🙁

哦,学习滑雪板几乎是不可能的。有几天我们驱车两个小时到山上,我要去一次兔子山,今天就完蛋吧——我没有体力和精神力再试一次。

我然后坐在小屋,把我的悲伤淹没在巧克力布朗尼,我丈夫会下降的蓝色和黑色自己运行。

对我们双方都既超级有趣。讥讽

史蒂夫:胡说,是的,没有乐趣。所以,你最终决定了够了,”,最终在书呆子健身!lol比赛软件这是你第一次尝试健身吗?吗?

克丽斯汀提娜:当然不是。我已经记不清有多少次我跟减肥调情而变得健康。这些只是我记得的一些策略:

# 1巨大的身体从我妈羞辱——包括宝石,像“的嘴唇,臀部一生”和“如果在婚礼前你不减肥,你总是回头看你的照片,你看起来多么糟糕感觉糟透了。””

# 2单老师收入的饮食——我在6个月内失去了50磅只有获得再次当我能买得起食物。

# 3慧俪轻体-我习惯了妈妈对我身体的羞辱,我想,”为什么不让陌生人也这么做呢?”结果证明这对于我的自尊来说并不理想。我知道WW对一些人有用,但是我的经历并不好。

#480年代和90年代的各种运动VHS磁带——我的最爱包括托尼•小和它与Charlene Prickett数据,因为没有什么能像个有马尾辫的体格健壮的家伙一样激励你,或80年代紧身连衣裤加上糟糕的音乐!!

#5沙滩车身摇晃——我发现震动时的混合半壶咖啡,两汤匙花生酱,一杯半。不知道为什么我不减肥,哈哈哈。

#6在没有跟踪或学习的情况下减少卡路里出于某种原因,我相信,即使我不知道我经常吃多少,我可以猜到我通过限制卡路里的方法。这不起作用。

# 7抱怨——“”为什么我这么胖?为什么我不能减肥?必须有毛病我的新陈代谢。为什么运动如此困难?””

#8希望脂肪消失- - - - - -”如果我不吃晚饭,我可能会减一两磅。如果我不吃甜点,我可能会减肥。如果只有一个神奇的减肥童话存在……””

史蒂夫:谢谢你和我坦诚地分享你的奋斗(还有现在的世界!)我很好奇:是什么让你决定冒险和跳着书呆子健康和我们的培训计划吗?lol比赛软件吗?

克丽斯汀提娜:NF教练之前,我向丈夫提到我需要帮助。

以上我的失败的尝试之后,我知道我不能自己做这件事,因此需要指导。

我住在科罗拉多州,uber-fit之地,但是我真的觉得没有选择网状我需要什么。我不喜欢运动,也不喜欢健身。

NF教练的声明是在一个完美的时间,我真的很高兴看到这个计划不仅仅是个性化的锻炼,而且我的教练吉姆会帮我营养和心态。

你瞧我过去吃东西的样子——在那个地方我绝对需要帮助!!

史蒂夫:阿门。我们都知道我们需要多运动,少吃,它实际上是做这件事一直以来这都是具有挑战性的。所以,带我浏览一下你的训练日程吉姆:

克丽斯汀提娜:我告诉吉姆我有(或没有)的设备和我的目标,还有我的日程安排,所以他建立了一个适合于这种精确情况的程序。

我们做了很多体重,没有健身房我!!

这些天,我的体重训练(木板和墙坐),可调重量行),吉姆给我的任何东西都和我的上拉杆和体操环(下巴,,拉起,,圈圈,等)

史蒂夫:我们来谈谈营养:你的营养策略是什么?吗?

克丽斯汀提娜:绝对的”如果适合你的宏(IIFYM)类型的交易-我尝试射击130克蛋白质和80克以下的碳水化合物和脂肪。我嫁给了一个爱烹饪的意大利人;我们很快意识到,完全切断我们的生活面食是不行的。

所以吉姆帮我对任何事情都更聪明。

我们时间大意大利餐天做很多体育活动,而不是过去一直困扰我的每一天。

我还得戒掉奶酪瘾,这是超级难过。令人惊讶的是+摄入500卡路里的奶酪会影响你一天的饮食。再一次,谁知道?吗?

史蒂夫:是的!我也遵循一个”心智模型”macros-type饮食.一个典型的一天是什么样的人给你现在,在改变之后?吗?

克丽斯汀提娜:太与众不同了!!

5点和6点之间,喝一杯姜黄咖啡,肉桂、和胡椒,吃一个小的早餐(通常一个鸡蛋和一些蛋白质有一片很瘦的面包)。

然后我做一些工作和家务,上午10点左右进行体重训练,喝蛋白质奶昔,拖着丈夫出去散步,然后在晚上12:30左右吃午餐(大量的蛋白质)。我们运行自己的公司——原始宠物食品公司,这让我们很多忙

然后我做更多的工作,下午辅导,有时志愿者野生猫殖民地,然后是晚餐(蛋白质和蔬菜),放松,和床。

我的生活更有条理,令人惊讶的是,我把事情做完了。谁知道?😉

史蒂夫:你的内部自我说话喜欢与两年前相比吗?吗?

克丽斯汀提娜:关于运动或饮食的内部争论少得多。

我承认前六个月很痛苦,而且很有挑战性。每次锻炼我都会哭——他们精神上都很紧张,身体上,和情感上。这就是更糟的原因——我会告诉自己我应该受苦,因为我放纵了自己。””

然后我意识到这种自言自语是没有成效的,通过和吉姆的对话,我的丈夫,我自己,我改变了对整个事情的态度。

我意识到我很幸运能锻炼身体。.

它让我感觉很好,让我感觉很好。我丈夫知道我今天什么时候还没运动,因为我心情不好!!

感谢这两年,我现在可以滑雪了,我能徒步旅行,我可以不张着嘴巴穿过博尔德市中心。

我能做我想做的事,即使它们很硬,没有痛打自己。

就在上个月,我们徒步旅行Mt.Sanitas在雨中,浸泡到骨头!这在以前从未发生过。3.1英里,海拔增加1300英尺,湿和* *,但我做到了!!

和开心!它非常棒。🙂

史蒂夫:你做的最艰难或最重要的改变是什么?吗?

克丽斯汀提娜:征求我丈夫的意见后,显然,最艰难的改变就是减少奶酪的摄入量!我引用,”你抱怨得最多。””

这是相当早期完成,可能和吉姆工作六个月,所以对我来说很难记住那有多么艰难。显然它已经影响到我的丈夫,虽然!😉

史蒂夫:跟我说说你一路上的进步。你是如何衡量你的进步的?有什么帮助吗?吗?

克丽斯汀提娜:我每天记录我所有的食物,并热爱它给我的生活带来的结构和意识。

我可以根据晚餐吃什么来安排我的一天,而不会觉得我在吃东西上吃亏了。很容易找出不同意我的观点,我已经好多了部分控制项时我想味道但不想峡谷(蛋糕,冰淇淋,等)

一个或两个咬的东西不会毁了我的一天,但如果我吃了整个东西,我知道我会感到恶心,我的胃,并在一天的剩余时间无用。

至于跟踪进度,实际上我每天称体重。重是羞耻的来源;现在,它只是一个数据点,我可以看到我吃了前一天会影响我(我看着你,盐)

我也拍进度照片,追踪我体脂百分比,和其他跟踪测量。

史蒂夫:好吧,所以要诚实NF教练值得你投资吗?为什么即使很早就成功了,还要待两年呢?菠菜电竞比赛软件吗?

克丽斯汀提娜:简单。我体重在过去,我知道,如果我不真正改变我的方式,它就会马上回来。和吉姆一起工作,一旦改变饮食,进行有规律的运动,我就能很快减掉40磅的体重。

然而,对我来说,这些变化坚持下来真的很重要。

吉姆确切地知道如何推动事物,以及如何调整行为以获得结果。他对食物有很好的想法,他与各种各样的人打交道的经历给了他一些关于人们如何工作的深刻见解。

我得到我需要的支持水平,吉姆完全可以理解我所说的话和我真正的意思。总有一个目标,我在这种激励下工作得很好。这些是我们目前的目标:

  • 攀登14er(山)——攀登至少14K英尺、海拔3K英尺的山
  • 做一个肌肉
  • 做一个倒立

史提夫:喜欢它。当你和世界上最好的教练一起练习倒立时——吉姆写道初学者手倒立指南,领导我们倒立课程,帮助其他客户得到他们的第一个手倒立。

史蒂夫:你有什么书呆子的爱好和追求吗?吗?

克丽斯汀提娜:我的角色扮演与一群朋友跨越三个时区玩德累斯顿文件桌面rpg,读很多漫画书,以休闲的方式玩电子游戏。

史蒂夫:书呆子凭证检查-你在正确的地方!!

我想问你最后一个问题:现在有很多书呆子健身的读者是谁在你的“lol比赛软件第1天(或重)。你对那些人有什么建议吗?吗?

克丽斯汀提娜:改变是如此个人化。你需要在自己和问如果你满意,你的身体,精神上,和情感上。

然后你必须问自己如果你好的方式生活目前”努力,”如果你愿意尝试另一种硬”为了得到一些不同的结果。

我的“硬”以前呼吸很重,为各种健康问题用药的可能性,不合身的衣服,在公共场合出门感到尴尬,不能和我丈夫一起参加活动。

现在我的“硬”更说不免费的食物,因为我知道它不是吗真正地免费的,想要在一个代表更多的重量,来抓住我身体所不能做的,尽管我有多锻炼。

史蒂夫:非常感谢分享克里斯蒂娜!吉姆和我们的团队分享你的最新消息,我感觉自己像一个骄傲的父母(这并不奇怪,对吧?(酷)看着你每个月都在改变!!

当我们亲自见面时,我们可以练习倒立!我一定把吉姆也带来。

克里斯蒂娜奇妙转变的六个关键

在过去的两年里,我一直关注着克里斯蒂娜的故事,我能想到她做了六件不同于大多数挣扎着却从未成功的人的事:

# 1克里斯蒂娜保持不同的尝试和失败

慧俪轻体,好身材,热量限制,消极的自我谈话,节食……克里斯蒂娜尝试了一切。大多数人都在减肥中挣扎,并认为自己已经垮了。克里斯蒂娜最终意识到她只是没有找到路径,为她工作。

所以她一直在寻找。

当她开始在Nerd健身中心和我们一起工作时,lol比赛软件她听起来对她最激动人心的路线:徒步旅行与她的丈夫滑雪,体重训练,和健身俱乐部的会员。

没有一种健身的方法,和克里斯蒂娜找到了完美的计划——她会坚持。

#2克丽丝汀娜委托、投资

她以前曾试图恢复体形。很多次。

失败了。很多次。

大多数人盲目地追逐下一个时尚,或者半心半意地尝试着去健身。他们也放弃了在第一个逆境,不能让任何变化的迹象。

更糟糕的是吗?坚持“健康”计划几个月却发现它实际上并不产生的结果(我看到你低脂肪食物,饥饿,在跑步机上无休止地跑)。

克里斯蒂娜认识到年的这些策略并没有导致永久性的进步,所以有必要采取一种不同的方法。

她知道自己不能独自做这件事,所以她雇了一个比她自己更了解她的教练。

通过她的起伏,高点和低点,菠菜电竞比赛软件成功与奋斗,她的教练会在她生命中的那个时刻为她设定正确的节奏。当生活发生变化时,她的锻炼和营养规划也是如此。

有些东西值得投资,和克里斯蒂娜决定,她是值得的。

# 3克里斯蒂娜不让SPEEDBUMPS成为障碍

沿途,克里斯蒂娜挣扎着:这种塑身材料不容易!一个错过锻炼变成了两个,一眨眼的工夫就变成六个月的假期。

但她依赖她的丈夫,她的教练,以及她知道她的教练让她成功,她要做的就是坚持这个计划。

即使克里斯蒂娜设法成功地构建强大的习惯和动量,菠菜电竞比赛软件她被诊断出患有一些严重的健康问题:左髋部严重的骨关节炎,右髋部中度至重度骨关节炎。

大多数人在遇到这样的挫折时会崩溃,这是可以理解的。他们说:“哦,见鬼。”如果他们的身体垮了,不妨吃垃圾食品和停止锻炼,因为”有什么意义?””

克里斯蒂娜走了另一条路。

她说,”我不是我的X光片。””

而她的诊断已经抑制了跑步,弓步,蹲下,她和物理治疗师一起工作,医生,还有她的教练想出其他办法让她保持身体活跃。

因为她的态度改变了,克里斯蒂娜能够把这些山脉变成鼠丘和步骤。

现在她的专注于实际山登山。

#4克里斯汀停止许愿并开始行动

为什么我们击败自己的意志力吗?为什么我们对自己没有“发火动机足够”吗?为什么我们依靠希望和一厢情愿的想法时变得健康吗?吗?

因为我们认为成功的人比我们拥有更多菠菜电竞比赛软件的这种东西,那就是他们减肥的原因。

然后我们悲叹我们不像他们,因此注定要失败。

现实描绘了一幅完全不同的画面:那些成功减肥并保持停止追逐的动力。菠菜电竞比赛软件他们认识到意志力是有限的,当生活变得艰难时,动机会抛弃他们。所以,相反,他们停止了希望和希望,而是开始建立系统:

  • 他们有可以向他们负责的人。
  • 他们研究过去的失败和改变他们的方法。
  • 他们开始了,并沿着正确的路线。
  • 他们把环境和日子安排得井井有条,这样就不需要意志力了。

这正是克里斯蒂娜所做的。她不再期待事情会有所不同,而是把未来掌握在自己手中。

她知道自己不能独自做这件事,所以她寻求帮助,她得到了丈夫的支持,她开始工作了。

# 5克里斯蒂娜跟踪裂纹问题的问题

关于克里斯蒂娜成功的原因,我的看法是:她开始每天跟踪她的食物。她可以和她的教练可以分享这种食物日志没有压倒她的小变化和建议。

克里斯蒂娜也称自己每天,不是由于强迫症神经官能症,而是作为一个科学家收集数据点和调整她的进步!!

她现在接受的教育是每天能吃多少卡路里,她吃的每样东西的化妆品,而且她每顿饭都能够做出更有教养、更明智的决定。

通过跟踪她的食物和她的宏并分析她与食物的关系,定期做她仍然可以吃意大利菜没有搞砸了她的营养目标。而不是希望她通过时间和跟踪工作。

除了这些成功之外,菠菜电竞比赛软件通过跟踪她能发现两个领域,抱着她回:她戒酒,明显减少高热量奶酪消费。

这些变化可能不会发生她没有跟踪那么努力!!

#6克里斯蒂娜发现新的龙被杀

她的旅程始于一个减肥目标:我想减肥,让自己感觉好些。”她在旅途中很快减掉了40磅。

在这里发生了巨大的变化:

而不是说“全部完成!”像se将会过去,相反,她和教练一起工作,询问,”我的能力,现在我已经做了所有努力工作吗?也许我可以努力向上拉,在徒步旅行中变得更好!””

”好的,我有上拉式,现在我想做什么?””

她和吉姆不断更新她的目标和任务,所以她总是有一个新的目标。她想爬山。她想做倒立和肌肉锻炼。每天她的锻炼和营养都是为了让她更接近这些目标!!

如果她能达到这些目标?完美的。她会买新的!!

总有另一条龙要杀

你的下一次尝试会有什么不同?像克里斯蒂娜一样!!

以下是克里斯蒂娜如何像擎天柱一样转变,以及如何:

  • 坚持下去。克里斯蒂娜在《体重观察家》中没有找到持久的成功,菠菜电竞比赛软件好身材,或热量限制。虽然这些计划对某些人有用,他们没有为她工作。lol比赛软件书呆子健身说她的语言,所以她遵循了这个过程。
  • 跟踪问题,裂纹问题。最成功的减肥者会以菠菜电竞比赛软件某种方式跟踪他们的进步和坚持。从写下你接下来几天吃的东西开始,计算卡路里,和教育你自己!看到你的照片如何改变,根据你的数据做出调整。希望+行动=胜利。
  • 投资你自己,在可能的地方寻求帮助。很多人认为雇用教练是软弱的表现。克里斯蒂娜意识到这是错误的态度,并利用她的教练来改变她的生活。投资你的时间或资金投入认真对待这些健身的东西和得到帮助或得到教育。这是你的生活我们谈论!!
  • 总是有另一条龙要杀。克里斯蒂娜完全改变了"我想减肥“我能做什么?我希望做倒立,爬个山!”这是减肥成功的关键。
  • 以适合你的方式训练。克里斯蒂娜做体重练习,上涨,和她丈夫一起去滑雪。没有健身房在眼前!有上百万种健身方法,所以,选择那些适合你的目标,让你开心!!

这应该能让你开始,无论您是否加入任何在Nerd健身计划!lol比赛软件!

你可以开始体重训练 今天.

你可以调整你的营养 今天.

你可以开始建立公会 今天.

现在,如果你像克里斯蒂娜一样,寻求一对一的指导和指导,我很乐意让你看看我们的1-on-1NF在线培训计划和我们一起聊天。

我们安排和每个人的电话谁想加入这个项目,以确保我们彼此适合-您可以安排您的免费电话通过点击下面的框:

我希望你像克里菠菜电竞比赛软件斯蒂娜那样成功——通过更健康的饮食,更健康的心态,彻底改变她的态度!!

两年似乎很遥远,但回想两年前你在哪里——之后改变了多少?回头看看两年前你的照片。我打赌有两件事是真的:

  • ”这感觉就像昨天……””
  • ”不过我看起来没什么不同。””

正如他们所说,”白天很长,但是岁月不长。””

为什么不从今天开始呢?如果你享受旅程,它使值得的斗争。

如果你有问题要问我或克里斯蒂娜,在评论中让我们知道!!

团队NF来帮助你!!

-史提夫

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