军事饮食真的有效吗??

那里有一百万种节食。

如果你数一数你妈妈小时候把三明治上的面包皮切下来的话,你会得到两百万。或者作为一个成年人。我不评判。

有了所有这些可用选项,选择正确的饮食是很困难的。

在你的搜索中,你偶然发现了《军人节食》……这真是太不可思议了。

来吧。这是节食,所以它有助于人们减肥。和人在军队非常合身,这意味着军人饮食必须是伟大的快速减肥。

更好的是,整个饮食只持续一个星期!!

这肯定是成功的秘诀,菠菜电竞比赛软件正确的??

没有这么快,学员!!

尽管这种饮食方式非常流行,叹了口气,Kardashians(我保证这是你最后一次在Nerd Fitness上听到他们的名字),lol比赛软件我们在这里提供的观点和你在网上看到的截然不同。

根据你读Nerd健身书多久了(如果今天是你的第一天,lol比赛软件欢迎!),我们会告诉你真相的,全部真相,除了这个趋势饮食的真相,什么都没有。

当然,gif和笑话。

让我们深入研究一下军人饮食:

  • 多少.#$%!它是??
  • 你应该放弃一切尝试一下吗??
  • 还有更好的建议吗??

现在一步线!!

军方的饮食是什么?军事节食是如何工作的??

如果军事节食可以用两个简单的词来描述,这些话将“短期内热量限制。””

废话,那是四个字。

啊哼。

节食的重点是无情地减少卡路里以刺激减肥。有一些要求,你可以在一周内减掉10磅的军事饮食。这将是令人印象深刻的,也应该是你怀疑spidey-senses燃放。

所以我能理解你的好奇心,招募。

现在你在想:“卡路里限制”到底是什么样子的史蒂夫?””

如何组成的一顿饭只是一块面包,半杯金枪鱼,和一些黑咖啡。

就是这样。如果你要求更多的食物,你将被迫爬绳子。

军事饮食分为两个阶段,一个三天,另一个四天。

  • 为期3天的军事饮食计划。三天,早餐,午餐,晚餐是为你挑选的。你只能吃这顿饭,士兵,再也没有了!别再吃零食了。三天,每一块面包屑都算在内。我只是有点夸大。这些三餐只加起来等于1,每天摄入1000卡路里。哎哟。这不是食物。
  • 四天的假期。军队饮食对你三天之后,多吃四天的食物。我是说1,每天500卡路里。多么慷慨啊!你自己在吃什么这四天,唯一的指导是吃得健康并保持“1,500卡路里的热量。””

三天,四天了。你重复这三天四天的旋转直到你达到理想的体重。简而言之,这就是军事节食。

好吧,你可能想知道,到面包屑,你吃什么军膳?确定。

但是并不漂亮。

军队饮食计划是什么样子??

正如我提到的,军人节食部对三天的饮食规定严格。你的任务是这样的:

第1天

早餐:

  • 1/2葡萄柚
  • 1片烤面包
  • 2汤匙花生酱
  • 1杯咖啡或茶

午餐:

  • 1/2杯的金枪鱼
  • 1片烤面包
  • 1杯咖啡或茶

晚餐

  • 3盎司任何种类的肉
  • 一杯绿豆
  • 半香蕉
  • 1个小苹果
  • 1杯香草冰淇淋

第2天

早餐

  • 1个鸡蛋
  • 1片烤面包
  • 半香蕉

午餐

  • 1杯白干酪
  • 1个煮熟的鸡蛋
  • 5盐饼干

晚餐

  • 2热狗(不包)
  • 1杯花椰菜
  • 半杯胡萝卜
  • 半香蕉
  • 半杯香草冰淇淋

第3天

早餐

  • 5盐饼干
  • 1片的切达干酪
  • 1个小苹果

午餐

  • 一个鸡蛋(熟不过)
  • 1片烤面包

晚餐

  • 1杯金枪鱼
  • 半香蕉
  • 1杯香草冰淇淋

如果你发现自己思考,”配给不多,史提夫。”你是对的。

不仅如此,不过我敢打赌,你平常吃的花生酱要比两汤匙大得多。呵。

但是我在这儿超前了。

我会不断把细节告诉你们,最后在这里分享我的真实想法。

替代品??有些网站会指导你通过替代品来坚持,以防你素食或乳糖不耐受,等。认为豆腐热狗狗。但是你被告知要精确地匹配卡路里来替换,因为这里的游戏名称是有限制的。

然而,在大多数情况下,替换在军队饮食气馁。

三天后怎么样??如果你还没有离开,你有四天的通行证。一些网站建议你可以在假期享用虾仁炒饭或黑豆汉堡。坚持严格的军事饮食策略,你会把它保持在1,每24小时500卡路里。

只吃1,每天摄入1000卡路里真的很难。

1,500也不太容易偷窥。

这真的值得吗??

三天的军膳能帮我减肥吗??

在短期内,军事节食最有可能使你减肥。为什么,你问??

因为科学。

这就是为什么“”所有的饮食工作。””

如果你吃更多的卡路里比你一天烧,随着时间的推移你会增加体重。如果你反过来做,和比你消耗更多的消费,你会减肥[1].

当然,方程式中有一些更精细的细节。肌肉,脂肪,,身体脂肪,,等。

但为简单起见,它起作用了。

军队饮食的作品几乎保证你会燃烧更多的卡路里比你吃。如果一个超重的人通常吃2,500 -3每天摄取超过1000卡路里,突然变成只吃一个,连续几天摄入1000卡路里,身体将在热量赤字虽然寻求训练所需的能量,俯卧撑,和打扫食堂。

重复几天后,在数量规模变小!!

你也是(特别是你,戴绿帽子)减肥?取决于你现在的位置和当前的摄入量,这种赤字(以及随之而来的减肥)可能是DRAMATIC。

但是你会像某些网站宣称的那样在一周内减掉10磅吗?我高度怀疑。除非你有损失,通常吃5 100多磅,每天摄取超过1000卡路里,你只能在短时间内减掉那么多体重。

罗马不是一天建成的。人们一天之内不会超重。人们不会失去他们想减掉的脂肪在一天。

还有一个真相炸弹需要说明:即使规模上的数字在一周内显著下降,大部分是水重。你的身体含有大量的水,尤其是如果你平时吃得很咸,卡比食品公司所以,当你把这些食物从你的系统,身体所含的水量也会显著减少。

所以如果有人严格遵守军队饮食的热量一周他们可能失去也许实际一到两磅的脂肪。他们可能失去多磅的水的重量,但这不会从星期星期继续。

注意!!

是时候用更多的知识打你了:任何体重你失去了在军队饮食只会保持失去了如果你保持军事上的饮食。这非常重要,稍后会再次强调。

军事饮食有什么好处吗??

任何一种卡路里限制饮食计划,如果坚持不懈,可能会导致体重减轻。

记住那个吃Twinkie减肥的家伙[2]?它起作用是因为他对卡路里的要求做了严格的规定。那么,他跟着它。是啊,他用垃圾食品填饱了他的大量饮食。但关键是他管理他的食物摄入量根据计划减肥,然后坚持它。

而且很有效!!

在你生我的气之前,我也相信热量的质量和数量同样重要。

我喜欢军人节食的少数事情之一就是它提供了严格遵循的规范。你不必担心吃什么。第二天是早餐时间。也就是说你吃一个鸡蛋,一片烤面包,半一个香蕉。

这也是为什么很多人喜欢原始人饮食法间歇性禁食酮饮食或者是地中海饮食要遵循一些特定的规则来消除所有的猜测我应该吃什么,和多少钱?””

我不会对你说谎,并声称指导吃什么没有好处。说谎会让你突然冒出。

地狱,我们甚至有自己的自由微粒含量饮食蓝图告诉你吃什么来帮助减少猜测(你可以得到你的下面的盒子里当你注册):

但是作为你的朋友,我不能只告诉你事情的一面。

军事饮食有什么缺点吗??

不要做军事的饮食!!

对不起的,我一直认为在这整篇文章。字面上。我输入整个文章到目前为止whiile屏息以待,这样我就可以突然说出这一点。

我不会否认军事后你可以减肥饮食。但是饮食能告诉你吃面包吗?薄脆饼干,冰淇淋事实上对你有好处吗??

我知道你更了解。你是一个成年人有一个很好的头在你的肩上,你也许在考虑军人减肥法,因为你想要快速减肥而不必做任何永久性的改变。

不幸的是,诸如“科学,””热力学,”和现实”会一直挡路的。

军事饮食是我们在健身界所称的崩溃的饮食。””速食是为了在短时间内快速减肥而设计的。这些饮食——我可以包括“清理“这里——捕食人们的绝望快点好起来。”他们知道,如果短期内饮食,减掉一束水的重量,再看看比例尺上的数字——你确信它起作用了,然后你可以回到你以前吃东西的方式。

当你很快把所有的重量在……你会跑回饮食让你短期结果。这就是他们赚钱的方式,引起你的注意,最终让你伤心,回到你开始的地方。

其他可怕的速成饮食的例子包括卷心菜汤饮食,婴儿食品节食和市场上几乎所有的果汁清洗。我甚至不联系他们,这就是惹恼了我对他们的存在。

这些饮食是短期的原因是他们是不可持续的。你可以吃除了白菜汤一周吗?确定。一整年?没办法。

速食是临时性饮食。这意味着他们的结果就是这样,暂时的。

军事饮食是极端和短期的。为什么人们在军队对自己这么做??

提示:他们没有。

军队饮食是从哪里来的??

这是另一个蹩脚的一些信息:军方的饮食一点关系也没有处理武装部队的任何部门。

如CNN所引,帕特丽夏Deuster解释说,”在我30年与军方合作,我从来没听说过。”她会知道,因为Deuster帮我写美国的营养指导特别行动部队[3].

所以如果它不是来自实际的军队,军事饮食从哪里来??

这三天之前崩溃的饮食都不同的名称,克利夫兰诊所饮食为期3天的饮食,凯撒节食,美国心脏协会饮食,伯明翰和医院的饮食[4].尽管不同的名称,三天的用餐计划完全一样。

你猜怎么着??

没有一个组织声称已经创建或支持他们的同名饮食。

那么它是从哪里来的?老实说,我不在乎。

这是愚蠢的,我不需要见面的人创造了一个三天崩溃的饮食,这样一来,军方名称就显得声名远扬、合法。

军方的饮食安全吗??

本身没有什么危险的军事饮食。它只是在少量吃不健康食品。

哪一个,根据你目前的饮食——可能是一个巨大的进步在大量吃不健康的食物。

我不知道你和你的处境,但如果你想在车库里练习空手道,成为最好的朋友,我是小丑。

现在,基于我十年的跑步耐德健身,lol比赛软件帮助成千上万的人安全地、可持续地减肥,我要告诉你,这或许不是你正在寻找的饮食。

为什么?因为这种节食会让你很痛苦,坚持按份量吃会让你很不开心,只要你七天一到,你会狼吞虎咽的,结果可能比你开始的地方更糟糕!!

这可能不是你的第一个竞技,也不是第一个快速修复你寻找减肥。前尝试为你如何从长远来看吗??

我不是说这是一个混蛋,而是要强调一点:我喜欢你,你的朋友喜欢你,这个世界需要你成为自己最健康的超级英雄。

这将永远不会发生如果你一直追逐短期极端的饮食。

我宁愿看到你改变你可以坚持。即使是一个小变化。逐渐减少你吃的卡路里,通过切换到真正的食物。之类的蔬菜,水果,和质量好的肉。如果你做一个改变,喜欢早餐吃鸡蛋和鳄梨,你会朝着正确的方向迈出很大一步。

小的改变你可以忍受的东西。研究表明,降低你的热量消耗25%可以好你的情绪[5].也许甚至是有益的。但是下降到1,000卡路里吗?不可能,或者应该做的,予以保留。

我不建议你减少卡路里减少食物的数量,比如让你吃一顿五块咸饼干,切达干酪片,还有一个小苹果。

相反,我想让你对真正的食物做一些小的改变。这是长期减肥。我们在Nerd健身中心看了一遍又一遍。lol比赛软件

想要帮忙切换到真正的食物吗??不知道如何在你忙碌的生活方式中让所有这些发挥作用?我听说丫。坚持任何节食方式都是极其困难的,这甚至不会影响你的孩子生病或者工作很糟糕,或者地上有两英尺厚的雪。

这就是为什么我们推出1-on-1在线辅导计划帮助为那些想得到如何饮食指导的人们建立具体的解决方案和问责制,如何训练,并且有信心知道他们做的是正确的!!

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经常被问到的关于军人饮食的问题??

1)军人饮食中的食物有助于促进新陈代谢吗??

关于这个问题有一些争论。例如,咖啡能通过提高新陈代谢来帮助你减肥吗?我:不可能的。任何影响咖啡因的代谢率不足以产生实质性的影响[6].如果有的话,它可能作为一个食欲抑制[7].这并不是无稽之谈。但是不要指望它像魔法一样提高你休息时的卡路里消耗。

然而,这里有两件事以外的饮食有助于保持你的新陈代谢高:

  • 力量训练。肌肉越多你的框架,您将使用更多的能量〔8〕.这是我们建议的原因之一.我玩和教官要求没有问题俯卧撑.
  • 站起来,多运动。任何运动都有帮助,甚至只是站起来,外走,有助于促进新陈代谢[9].办公桌,对于那些长时间在办公室,也许是个好主意。

做这两种策略,或者更好。这比依靠葡萄柚的力量燃烧卡路里要好。

2)我将进入饥饿模式在军事的饮食吗??

很可能不是。当然,如果你长时间没有吃东西,你的新陈代谢可以稍微放慢速度,尽管这需要长期严格的营养限制[10].

从进化的角度来看,这是有意义的。如果没有什么吃的,这可能会持续一段时间。毕竟,冬天来了…

根据你重复多少次,军人节食法可能将卡路里减少到新陈代谢的减慢开始起作用的程度——但是更可能发生的是当你减肥时,你的身体不需要燃烧那么多的卡路里,因为你每天要处理的卡路里更少!所以当你减肥时,你的新陈代谢会减慢,但这不是由于你一天摄入更少的热量。

现在,有些人会说爬到1,500卡路里可能有助于防止这种情况,但是每个人都是不同的。我的看法:害怕饥饿模式”是夸大了,和它应该是你最关心的问题,而吃面包和冰淇淋,称其为“饮食”

3)军事饮食是间歇性禁食的一种形式吗??

不太清楚。让我解释一下:

  • 二元节食的重点是限制卡路里在特定的一餐,通过计算热狗的数量,为例。
  • 间歇性禁食在做出战略决策中心跳过某些食物的目的。

间歇性禁食,你缩小你的饮食窗口的大小,或者你偶尔禁食24小时。例如,你可以在中午开始吃饭,晚上8点结束,基本上不吃早餐。我把这一切都写在我们的”初学者间歇性禁食指南,”我概述了教学的好处你的身体消耗食物更有效,同时减少卡路里的总数可能是吃。

相反,军队饮食教导你的身体在热狗上运行。

我个人使用间歇性禁食已有三年了。但我从来没有,我也不会,遵循军人饮食。

开火。

如果你想尝试一个战略限制饮食计划,您可以注册我们的免费间歇性禁食入门指南和工作表,通过在下面的框中输入您的电子邮件。我们要确保该指南发送给你。

为什么你不应该做军事的饮食,以及该怎么做。

我们都想要即时的满足。不幸的是当涉及到健康和饮食,即刻的满足总是令你失望。

短期的变化只会导致短期的结果和心碎。

如果你要做军事的饮食:祝你好运,士兵。祝你7天好运,在下面的评论中让我知道这是怎么回事。我唯一的要求是:利用这7天了解自己和营养。也许通过阅读这篇文章??),做你能做的事,对以后你选择吃东西的方式进行永久性的调整。

我想象大多数节食的人都希望在短短的几天内用最少的工作来永久地改善自己,我来这里是要提醒你不要那样想。

生活不工作。

不要吃军餐。这样做:

  • 吃真正的食物。
  • 偶尔吃一种该死的蔬菜。对,即使你讨厌他们.
  • 减少液体卡路里,如苏打和果汁(它们都是糖水)。喝水,黑咖啡,茶。

如果你能吃到真正的食物,减少液体热量,吃蔬菜,坚持这样做几个月,几个月,你将获得永久的成功。菠菜电竞比赛软件

让这些改变变得太难以至于不能永久地进行?改变的东西更少!!

开始思考的”天,年,”不“几周和几个月里:“”

”alt = "”>

试一餐,基于真正的食物。忘记了饼干和冰淇淋。

如果你想严格节食来遵守规则,,自己创造.或者找一个已经存在。

试一试.或断食疗法.也许吧穿越.或地中海.

但是不要把时间浪费在军人节食或其他速成节食上。而不是持久改变喜欢我躺在上面,视频。

如果你阅读所有这些和不知所措,你只是在寻找如何根据自己的情况吃东西的指导,你不是一个人!!我们有很多人问我们,我们建立了一个具体的建议网上辅导计划帮助他们取得成果。

我们的专业教练经常像你这样的人,和家人在一起,业余爱好,还有挣扎——但是他们整天都在帮助像你这样忙碌的人们生活得更好,减肥,对自己感觉更好。不再有临时变化,相反,是可持续的小步骤,永远。这让你得到的结果很稳定。

如果你喜欢嘿,我希望有人告诉我要做什么,”通过点击下面的大方框,安排一个与我们的团队的免费电话以了解更多信息:

回:你不需要做军事的饮食。

军事的人当然不。

相反,你的使命,你应该选择接受:

  • 削减你的液体卡路里。如果不是水,茶,或咖啡(黑色),试着以深思熟虑的方式削减开支。切换到无糖汽水。改喝咖啡而不是拿铁咖啡。意识到汁只是糖水。
  • 准备一顿健康的饭菜。考虑我的健康首选选项.只要确保它有一个蔬菜,好吧?不要想得太多。

如果你本周能做到这两件事,然后一周又一周地重复,你会一年后10 x更好比如果你跟着军队饮食7天。

最后,记得,军方与军方饮食无关!!!!

啊哼。有什么问题吗??

也表示

PS:正如前面提到的,如果你按照军方建议的实际饮食,我没问题。查阅特种部队指南在这里.但这些人很多。相应地调整你的卡路里摄入量。

pp:如果你已经做了军事节食,请,给我20个俯卧撑🙂Just,确保你做得正确!!

所有照片资料均可在此脚注中找到[11].

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