不要相信:成为一个健身怀疑论者


谁知道再相信什么了?

每一天,有一个新的耸人听闻的声明在新闻中说,吃,或者相信会杀了你。

  • 吃这个!
  • 避免这种情况!
  • 一定要这样做!
  • 别这样做!
  • 买这个减肥!
  • 那就点那个吧!

不管你做什么,很容易找到一篇文章,告诉你所有你做错的事情或你需要买的东西。

经过充分研究,引用了看似可信的资料,你怎么知道哪一边是对的,哪一边是错的?

除此之外,你可能会对读到的每一篇文章感到疑惑:

这些人说的是实话吗?我需要改变我的生活方式吗?

其中一个叛乱规则作为“质疑一切(包括书呆子的健康状况)”,我该向你展示我接受或拒绝某项特定研lol比赛软件究或新闻报道的过程了。

毕竟,我们的蠢货!分析了电子游戏和书籍中人物的细微差别;为什么我们不应该对新闻做同样的事情呢?


戴上你的福尔摩斯帽,拿起那可笑的过度放大的放大镜,让我们进行一些超级侦查,偷偷做的!

第一步——抛开个人偏见

玫瑰颜色的眼镜

这是残酷的。

如果你要看一篇研究或文章,重要的是要记住,你的个人偏见会起作用。你很容易读到支持你的信念的文章,却忽略了不受欢迎的事实。对于任何威胁到你个人信仰的文章,你都很容易立刻对其打折扣。确认偏见,请你认为你深知的论点是错误的,是一件很难撼动的事情。

我和你一样是个普通人,有自己的信仰和偏见。例如,因为我是原始人饮食法,请在阅读呈现“反肉食”或“亲谷物”角度的文章和研究时,我很难保持公正。我也很喜欢重量训练,但不喜欢长跑,所以我通常倾向于支持前者的文章,而对后者进行折扣。

因此,我尽我最大的努力仔细阅读我所读到的任何辩论双方的观点,请因为我想向书呆子健身的反叛者提供最好的建议。lol比赛软件我试着打开我的思维,理解新的信息会出来,这可能会改变我对一个特定主题的感觉。我鼓励你们也这样做。

现在,以开放的心态,还有一件事很重要…

第二步-戴上你的怀疑眼镜

史蒂夫健身怀疑镜

这些是我的怀疑眼镜。当我在公共场合穿它们的时候,我通常会得到有趣的表情。

当我遇到一个关于食物消费或健康习惯的非常大胆和戏剧性的陈述(不管它们是否支持你当前的信念),我最初的想法应该是:

“那些让我觉得……”

(很抱歉今天剩下的时间都卡在你头上了)。

事实上,就像其他公司一样,新闻台和网站都有底线,并负责推动广告和创造收入。因此,他们的头条新闻往往偏向戏剧性的一面,而没有实际的证据或支持他们的“耸人听闻”断言。他们经常引用一项研究,只提取一行,并声称已经“证明”了什么。

经常会看到这样的标题:“研究表明,死亡几率增加!”实际上,这项模糊的研究测试的是老鼠而不是人类,从未真正提出过新闻作者所宣称的主张。

你不需要戴和我一样的怀疑眼镜,但你也可以发挥自己的创意,在最近的虚拟眼镜商店买一双。

第三步——询问作者

书和放大镜

假设你偶然看到一篇文章说“研究证明_____________导致死亡率上升20%。”

戴上护目镜后,确定新闻来源和作者的有效性是很重要的。

审问作者,看看他们说的是不是真的!不,不要绑架,领带,在作者的脸上闪耀着光芒。阅读文章,判断作者是否通过了“这个人是合法的吗?”

老实说,如果是普利策奖获奖记者写的,发表在《纽约时报》上,引用了一家国家认可的健康研究公司的研究。这是另一种情况,如果有人写了一个议程引用了一项由食品公司资助的研究来产生他们想要的结果。

看一篇文章的作者是否有写作目的或强烈的偏见通常是很简单的。例如,在周一的”是时候告别低碳水化合物饮食的时尚了”,作者引用了一项关于碳水化合物的研究,食物胆固醇,和血液胆固醇。像这样的句子立刻跳到我面前:

“但让我们面对现实吧——我们大多数人心里都知道,早餐不吃全麦食品和水果,只吃一小块酸奶,吃一堆油腻的香肠,培根,鸡蛋不是通往健康的道路。

你几乎可以在她的作品中感受到她对“油腻的香肠堆,培根,还有鸡蛋!”然而,仅仅因为作者有偏见而贬低他并不能解决你的问题。我们都有偏见,作者通常会得到报酬来呈现他们的故事,尤其是如果它证明了最近发表的一项研究的观点。

一旦你确定了作者是否提出了逻辑论点,检查他们的事实很重要,他们引用的资料经常被歪曲。

第四步-研究研究,像个老板

放大镜和合拢的书

如果是一篇关于食物的文章,饮食,或运动,几乎可以肯定的是,它将用最近进行的研究的来源来支持它的说法。

在我研究健康和健身以及解剖文章和研究的这些年里,一些事情对我来说已经变得非常清楚了:

  • 仅仅因为这是一项来自著名大学的医学研究并不意味着它是准确的。
  • 相关性不能证明因果关系。通常,研究表明,饮食习惯和死亡率之间存在相关性。例如,但证明两件事是相关的并不能证明一件事导致了另一件事。穿防风衣和死亡之间可能存在联系,这并不意味着制服会导致死亡。
  • 科学家和医生可以有先入为主的偏见,努力证明自己的信念,即使事实不能证明。
  • 饮食研究通常非常不准确,因为他们依赖人们自我报告他们的饮食习惯。人为错误,写下某些种类的食物时的尴尬,许多其他变量(没有被跟踪)可能会导致截然不同的结果。

红肉死亡率和消费该研究由哈佛大学的医生们开展,他们对数千人的健康和饮食习惯进行了对比,得出如下结论:

食用红肉会增加总风险,心血管疾病,和癌症死亡率。用其他健康蛋白质源替代红肉与较低的死亡率相关。

这项研究几乎覆盖了世界各地各大新闻网络的各个层面大胆的头条新闻

伊什。如果你吃肉,或者考虑不吃肉,这看起来很简单。

哈佛研究人员:检查。

医生:检查。

研究得出的决定性结论:检验。

然而,正如你们希望从上面学到的,这些研究并不总是表面上看起来的那样。本研究提供的信息旨在让我们认为“这是事实”。然而,近距离观察实际数据和结果可能决定或破坏一项研究的可信度。魔鬼在细节中。不要让那些花哨的博士和哈佛吓跑你,让你不去深入挖掘。让我们深入挖掘。

戴上护目镜!

  • 这是一项观察研究-这意味着他们仅仅是通过填写一份令人困惑的问卷调查每隔几年。如果你看一下问卷,您将注意到,简单的人为错误很容易导致错误的数据和错误的响应。
  • 结论具有解释性,不是具体的。如上所述,仅仅因为两件事相关并不意味着一件事证明了另一件事。举个很奇怪的例子,的成员飞行意大利面怪物教堂威尔指出,过去几个世纪海盗数量的减少与海洋温度的上升是同步的。使用上面的哈佛研究逻辑,海洋温度上升是海盗减少的直接结果!
  • 人们说谎!你是否曾经填写过一份医生表格,问你每周喝多少酒,你检查一下“每周少于三杯”,它更像是“一天喝几杯啤酒?”你可以打赌你的屁股人们在他们的食物调查表上撒谎。
  • 所谓的“未加工肉类”种类繁多。根据调查,“汉堡包”是指未经加工的肉类,也包括麦当劳的汉堡肉饼和塔可钟的墨西哥卷馅。最好的有机食草肉类和最差的加工肉类没有区别。
  • Gary Taubes告诉我们这篇文章:“很少有流行病学家会认真对待风险增加小于3倍或4倍的关联。这些哈佛人在讨论,得到了媒体的极大关注,超过A风险增加0.2倍“当把肉食者和非肉食者进行比较时,这种相关性很小。当意识到这些结果来自于发给那些可能或可能没有报告准确结果的人的令人困惑的调查问卷时,这些结果可能在报告的“误差范围”之内!

但你实际上没有时间来研究这些主题,阅读所有引用的研究?

找到你信任的研究日记。

第五步——寻找你信任的资源

Yoda和Danbo健身怀疑论者

自从几年前进入健康世界,我遇到过两个来源,当涉及到一个特定新闻故事或研究的揭穿或限定时,我会一次又一次地求助于它们:

  • 加里托布-我找到了加里的书,”良好的热量,不好的卡路里”和“为什么我们会发胖“当涉及到饮食信息时,要成为两个最有研究和逻辑性的写作和报告。从那时起,我开始阅读他的其他文章,并发现它们是合乎逻辑的,写得很好,和well-cited。
  • 丹尼斯·明格-丹尼斯经营着一个叫RawFoodSOS,请我在做中国研究的时候发现了她的博客。我找到她了对来自中国研究的数据进行透彻的分析超越难以置信,从那时起,她就迫不及待地等待着她写的任何关于新研究的文章。如果你是个数据分析迷,她的地盘是个金矿。

每当我看到一项新的研究,我的第一个想法是看看加里或丹尼斯是否已经分析了这些数据并自己进行了讨论。他们两个都反复赢得了我的信任和尊重,因此当我没有足够的注意力来分析医学研究时,我会求助于他们寻求帮助。

如果你今天有足够的时间,我强烈推荐阅读下面引用的两篇文章。

这是加里对“红肉会杀了你”研究的反驳。有几段摘录:

“所以当我们比较这一时期食用大量肉类和加工肉类的人与那些实际上是素食主义者的人时,我们正在比较那些天生无与伦比的人。我们在比较健康意识强的合规者和非合规者;那些关心自己健康,有收入和精力去做一些事情的人和那些不关心自己健康,有收入和精力去做一些事情的人。

他们也可能是比较伯克利素食者在爱丽丝水吃著名的瑜伽练习后一周一次餐馆Chez Panisse乡下人卡车司机从西维吉尼亚州的小镇上一个晚上是块淋牛排和土豆和啤酒,谁知道还有没有别的划分呢)在当地的卡车休息站”。

以下是Denise对红肉文章的精彩反驳马克的苹果日报以下内容:

“吃红肉最多的人也最不活跃,最有可能吸烟的人,最不可能服用多种维生素(除了许多你可以直接在桌子上看到的东西外,包括高bmi指数,酒精摄入量较高,以及不太健康的非红肉食品的趋势)。

现在,这是我的两个主要来源。我很想知道,在你们自己的旅程中,在这个充满大胆言论的奇妙世界中,你们是否遇到过,科学研究,以及医学试验。

今天的教训

乐高侦探和健身怀疑论者

如果你今天什么都没学到,就这样吧:

不要相信你所读到的一切,不管来源是什么!做你自己的研究,确定可能的偏差,然后自己决定你是否愿意接受它。如果你真的担心吃东西或不吃东西对你有害,亲自审判。去验血,改变一个变量,几个月后再做一次血液检查,分析结果。

如果你没有时间,资源,或者给自己做实验的钱,尽你所能做到最好,不要在一个方向或另一个方向走得太远。你很聪明——根据你所掌握的信息做出最好的选择,不要害怕从你的身体行为和感受中学习。

现在我们知道了:你现在已经从怀疑论者的书呆子健身学校毕业了。lol比赛软件您的文凭已寄出,将在3-5个工作日内送达!

如何处理信息过载?

你如何决定相信什么,放弃什么?

你有没有发现我应该在我的阅读列表中加入一些彻底的研究人员?

戴上护目镜!

-史蒂夫

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照片:乐高健身怀疑家,请玫瑰颜色的眼镜,请Yoda和Danbo健身怀疑论者,请合上书和放大镜,请单词和玻璃,请乐高健身侦探放大镜

拿起义军的装备

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