初学者的史前饮食指南- 2018更新

所以你想了解古饮食,嗯??

这是整个饮食简而言之:

如果caveperson不吃它,你也不应该。

现在,显然有更多的,这就是我今天要详细介绍的。

当你史前饮食后,你可以吃任何我们今天可以打猎或收集的东西,比如肉,鱼,坚果,绿叶蔬菜,地区蔬菜,还有种子。

对不起的,意大利面,谷类食品,和糖果将不得不走!任何在穴居人时代不存在的东西都不会存在于你的盘子里或你的胃里。

而不是计算卡路里和完全分配的部分(比方说三倍快),你会把注意力放在吃正确的食物上。

这让我很开心,因为我讨厌计算卡路里。也许你也是。

我不喜欢跟踪多少我吃或纠缠于我已经多少克的一种营养素。我不仅讨厌计算卡路里,但我知道卡路里是真的只有一半的战斗,因为它们并非生而平等——400卡路里的多力多司对身体的影响与400卡路里的高品质蔬菜和蛋白质不同。

幸运的是,如果你能开阔眼界,从饮食中去除某些食物,你可以不再担心永远计算卡路里,而是把注意力集中在解决与食物的关系上。

如果你有兴趣了解更多关于饮食的知识,并且想要学习如何成功地实现它,菠菜电竞比赛软件我们得到了你了!当你开始改变你的生活时,这种饮食确实会遇到很多陷阱和挑战,和大多数人放弃史前饮食几天之内!!

那么让我们深入研究一下。

史前饮食不需要计算一个卡路里,它允许你吃直到你完全和快乐。

哦,它可以帮助你减肥,建立肌肉,让你的生活处于最佳状态。

我知道,这听起来像是一个广告,上面登了一些你早上4点在电视上看到的非常阴暗的补充剂或减肥书。

但是如果你可以应用史前生活方式的规则,你可以得到一些非常可靠的结果。

它帮助很多人实现令人惊叹的转换,包括我的朋友圣人,(谁的故事)你可以在这里阅读):

Staci从团队NF。

(她实际上是我们的首席教练跟教练计划):

但是你需要做的是对的。你需要有正确的心态,你需要关注正确的食物,调整你的环境,这样几天后你就不会想放弃节食了。

准备好了吗?让我们多好!!

史前饮食是如何工作的呢??

穴居人猎杀大象

哦,上帝,另一个“饮食。””

我知道,这听起来像是一种时尚/营销策略,但《古饮食》并不是真的饮食,”这是完全合法的。

也是有史以来最经得起时间考验的饮食。所以,a的对面时尚。””

你看,数万年前,耐克之前,船长坎坷,健康选择餐,我们作为狩猎采集者的远古祖先蓬勃发展。

虽然时间很长,从那时起,我们的基因变化不大。然而…

平均出头鸟当时:肌肉发达,敏捷的,运动的,和难以置信的多才多艺。

现在普通的智人:超重,变形,有压力的,不快乐的,死于太多的睡眠剥夺和可预防的疾病由于由于生活方式的选择。

那么到底发生了什么??农业!!

几千年前,人类发现了农业,农业革命,我们从狩猎采集者发展到农民。我们安顿下来,形成了社会,和人类发展到今天的我们。这显然是伟大的原因很多(空调!任天堂!汽车!不要被野生动物吃掉!)

问题是,我们的身体从来没有适当地适应吃掉我们现在正在消耗的所有谷物和糖。

正如古代大师罗伯·沃尔夫所说,想想100码的足球场。第一个99.5码作为狩猎采集者智人花了多长时间。当他们变得真正擅长狩猎和收集我们的身体适应了数千年的生活方式。最后一个1/2码代表人类在农业革命之后,我们的饮食发生了变化(但我们的基因没有改变)。

所以,而不是囤积肉,蔬菜和季节性水果,我们已经变成一个物种了依赖”在谷物面包上,意大利面,大米,玉米,等等。政府继续推荐6尺11寸一天份谷物,人们一天比一天胖。

66%的人超重,33%被认为是肥胖,和这些数字只是变得更糟[1] .

很明显有些不对劲,我们需要解决它。

史前饮食是一个努力回到吃我们生物如何设计吃饭,允许我们挖掘我们的基因潜力,并立即开始更健康的生活。

WTF史前饮食吗??

洞穴人狩猎古熊

在这一天,谷物不是我们饮食的一部分。

当我们(在)经常吃谷物,我们的身体将这些谷物,这是由碳水化合物,这些碳水化合物转化为糖在我们的系统。

然后这些糖要么作为能量燃烧,要么作为脂肪储存。没错:你食用的谷物在体内以脂肪的形式储存,大多数古生物学家认为这些谷物是你超重的主要原因。

所以,而不是我用千言万语来解释那部分,看看这三分钟的视频——“”为什么你有脂肪””

”alt = "”>

下一步,大多数谷物含有面筋和凝集素。他们是什么,他们怎么了?我很高兴你问:

  • 麸质是一种蛋白质,存在于黑麦中,小麦,和大麦。现在是说,我们的人口可能过敏现象(因此所有的新“无谷蛋白!”物品出现无处不在)。随着时间的推移,那些对麸质不耐受的人会因为食用麸质而发展成令人沮丧的一系列疾病:皮炎,关节疼痛,生殖问题,胃酸倒流,还有更多。[2]
  • 凝集素是存在于谷物中的天然毒素,用来抵御消费!!是的。谷物已经进化到防止自己被我们吃掉。这些凝集素不是我们的胃肠道的粉丝,并且它们防止了管道修复自身免受正常的磨损。这会造成各种损害。

长话短说:我们的身体不能很好地处理谷物,它们正在造成大量问题。

史前饮食也几乎完全超越了糖。除非你让你从水果、糖算了吧。糖会导致能源和系统崩溃,变成脂肪,除非是立即使用,对我们身体造成各种破坏。

所以,没有粮食,没有糖,不含加工食品。不管你是不是在谈论古代饮食,许多研究表明,一个令人难以置信的数量的疾病和生活方式问题能够逆转这三个简单的改变。[3]

我已经可以看到齿轮将在你的脑海中。

是的。史前饮食工作的原因主要是由于这样的事实:你消除所有的高热量,低能量,你饮食中的垃圾食品。这意味着你要,平均而言,吃更少的卡路里比你吃在过去。

随着时间的推移这将导致减肥!!

一些人穿越作品的原因:当我躺在我的“”哪种饮食对你最合适?”文章,它有内置的,黑白,不要按照规则吃这个。移除热量的计算,而且几乎可以确保你只吃食物填满你但不是加载与热量。

但我的精力在哪里??

达斯·维达供应商乐高

所以,如果我们不是每天吃300 +克碳水化合物,我们应该从哪里获得能量??

我们的身体可以比我们平时吃的更少的碳水化合物来运转,所以更少的碳水化合物不是一个问题一旦你重新训练你的身体来处理食物你吃。

当缺乏碳水化合物(这是我们如何用于操作),我们的身体会吸收储存下来的脂肪,然后燃烧这些脂肪作为能量,这个过程叫做酮生成.这是炒作,背后的前提有效但很难坚持”酮饮食."”

此外,因为你现在消耗更少的热量比平均你的身体热量的赤字。这意味着它需要从某个地方获得能量——你已经拥有的脂肪储存量如何?这是减肥的目标。

我想告诉你的是,我们的身体非常有效率。

所以,更少的碳水化合物少=葡萄糖在你的系统中,这意味着你的身体就会开始燃烧脂肪作为燃料来源。这意味着…减少脂肪储存,降低身体脂肪百分比,增加好看。

赢了!!

所以,所有的碳水化合物都是坏的??

乐高切面包和碳水化合物

不。

碳水化合物仍然在我们的饮食为目的,但它们不是必需的〔4〕.

碳水化合物并不是邪恶的,他们只是…碳水化合物。但是你的身体确实比其他食物来源以不同的方式处理它们。

挑战在于,碳水化合物往往是热量密集(大量的卡路里)不饱和(意味着你倾向于吃比你预期)。

我喜欢把碳水化合物从蔬菜、红薯,和水果。为什么会这样?这些食物在野外是天然存在的,不需要以任何方式(不像谷物)加工才能食用。

蔬菜其他伟大的事情是,他们难以置信的营养密集的光和热量-满六份西兰花(和谁会吃6份吗?含有180卡路里和36克碳水化合物。一份意大利面(没有人吃一份意大利面)含有200卡路里和42克碳水化合物。

现在,吃古董并不自动意味着你在做生酮饮食(不含碳水化合物)或低碳水化合物饮食。

然而,即使你有一份甘薯每1杯(26克服务),每顿饭碳水化合物的含量可能比过去低很多。

我们建议你保持低碳水化合物含量——从技术上讲,装满一桶桶的水果是古老的,但是会导致消耗大量的碳水化合物和糖(因此,脂肪的获得。失败)。

我也会在下面再多介绍一些,因为这是古人成功的一个要避免的陷阱。菠菜电竞比赛软件如果你担心坚持饮食,我理解——这是古希腊最艰难的部分——坚持下去!!

知道吃什么就是其中的一部分,但是在一个被饼干、糖果、百吉饼和意大利面团包围的现代环境中,遵循这种相当有限的生活方式真的很难!“因素”CARB流感你可能会在最初的几周内经历这些(因为你的身体已经从碳水化合物燃料和习惯中脱离出来),大多数人早在古饮食产生持久变化之前就放弃了!!

这听起来像你吗?担心如何坚持这种饮食当你生活在一个忙碌的生活和工作很长时间,也想减肥但是你不想恨自己吗?你并不孤单!!

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奶呢??

牛奶卡车乐高

乳制品是一个艰难的决定,因为大多数史前人往往远离它-世界上一部分地区对乳糖不耐受,和那些没有通常至少有某种类型的厌恶。

为什么会这样?因为整个王国没有其他动物在婴儿期以后喝牛奶。

狩猎采集者在旅行时没有拖着奶牛四处走动——牛奶在婴儿时期就被消耗掉了,这是它。与谷物一样,我们的身体不是为大规模的乳制品消费而设计的。

有证据表明,这些年来,人们已经对乳制品进行了一些适应,专门与人在放牧与祖先的文化,但这不是大多数人口[5].

所以,这是古纯粹主义者会避免的,就像瘟疫一样,当别人发现,食用乳制品在它的各种形态的遗传学工作,目标,和生活方式。

如果你不确定,把乳制品从你的饮食中除去,只在你准备好看你的身体如何反应的时候再把它引入。

所以没有谷物,没有乳制品:我可以在这吃的饮食吗??

洞穴人用火煮乐果

好吧,如果我们减少谷物,几乎所有的加工食品,和乳制品,你只剩下自然发生的东西:

  • 肉类食草*,不是外面。粮食会导致同样的问题在动物在人类身上。
  • 家禽- - -鸡,鸭子,母鸡,火鸡……有翅膀的(试图)飞的东西。
  • ——野生鱼,汞和其他毒素可以在饲养的鱼是一个问题
  • 鸡蛋- - - - - -寻找富含-3的笼养免费鸡蛋。
  • 蔬菜,只要他们不是油炸,吃多少你想要的。
  • 油-橄榄油,椰子油、鳄梨油,认为自然。
  • 水果- - - - - -有天然糖,并且可以更高的热量,所以如果你想减肥就限制吧。
  • 坚果,高热量的食物,所以他们很好的零食,但不要吃袋和袋。
  • 块茎。甜土豆和山药。更高的热量和碳水化合物,所以这些对刚运动完后补充糖原水平有好处。

*如果你只能承受谷类食品,这仍然是比谷物。做最好的你可以与你的情况!!

牛排配芦笋和红薯条,烤鸡沙拉,巨大的煎蛋,会填满你整个上午,苹果蘸杏仁黄油(我最喜欢的零食),等等。从这个列表中选择任何的事情,吃尽可能多的你想要的(注意例外)。你会感觉更好、更健康。

为什么我不会变胖??

靠穴居人心意相通

因为这些食物很有营养,而且很饱,你会填满你吃美味的食物,但不是carb-calorie密集。

从一袋Doritos或面包中获得等量的卡路里如你所知,你可以整天吃,从来没有真正感到饱),你得吃2-3辆装满西兰花和菠菜的马克卡车。

好吧,这显然是夸大其词,但是你懂的。

一大盘蔬菜和一份合理的肉可以让你饱足几个小时,虽然carb-heavy饮食可以导致再次被饥饿后不久。

每当我需要减肥度假时,我去100%的古老,我可以在几周内降低几个身体脂肪百分比(同时结合以下几点力量训练间歇跑)。

如前所述,你绝对可以做《古饮食错误》。如果你是“穿越”但就吃坚果和水果,从理论上讲,你仍然可以摄入数千卡路里,几百克的碳水化合物或糖。

但我不能放弃我的松饼,意大利面,百吉饼,披萨,还有面包!!

乐高的面包

好吧,不要尝试古饮食!!很简单。

我听见了。因为面包很好吃。糖果也是。和苏打水。这些东西被设计成尽可能的美味。

但是他们没有一个地方在史前饮食,所以你必须现在决定什么对你是重要的。

如果你满意你怎么看,你整天精力充沛,你看不到任何改进的余地,然后继续做你正在做的事情——我不会强迫你这样吃。

考虑一下地中海式饮食它还包括一些东西,如面食或面包(注:我说的是部分,不可以说明)!!

然而,如果你一直在努力减肥,整天没有精力,需要八杯咖啡,讨厌计算卡路里,想从今天开始改变你的生活,为什么不试一试30天??

试一试:如果在30天后你还没有发现你追求更美好生活的显著进步,然后回到甜甜圈。重要的是要给自己一个完整的评判前30天。你的身体必须从给自己补充碳水化合物和糖到燃烧你储存的脂肪来获得能量,这可能需要几个星期。

如果你不愿意完全从你的饮食中减少谷物,只是逐渐减少这些食物,看看你的身体是如何调整的。

缓慢的转变往往更容易处理长期;你越能将你的饮食习惯向古老原则靠拢,你开始看到结果的速度越快。

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古饮食的最大问题实际上是粘着它,所以我们把这个致命的缺陷牢记在心,帮助像40岁000 +学生慢慢过渡到一个史前饮食(如果他们决定他们的作品),帮助他们保持目标。

我应该吃多少的营养??

风暴骑兵番茄

保持简单:每餐总是开始于一个好的蛋白质来源(鸡蛋,牛排,鸡,鱼,猪肉)以及一些蔬菜。

就是这样。

如果你每天很难获得足够的热量,或经常感到饥饿,添加一些健康脂肪方程:鳄梨,一把杏仁或核桃,杏仁酥油橄榄油,等。

如果你感觉累了,尝试添加一些盐到你的食物。从一个处理,高钠饮食到古代饮食,你经常会吃到过少的钠,这是一个必要的营养。

如上所述,水果里确实含有相当多的糖,坚果含有相当多的卡路里,如果你是史前饮食而不是减肥后,检查你的食用水果和坚果,看看你囤积那些牺牲蔬菜和健康的蛋白质。

我想说的是:脂肪和蛋白质应该占你饮食的大部分。

我以为胖子让你发胖??

厨师和乐高猪

肥沃的脂肪得到一个坏名声在过去的几十年,因此,公司一直在尽一切可能使每样东西都低脂肪,并且健康!”(同时添加各种防腐剂,化学制品,和糖)。

对……减肥,增加碳水化合物……看看它把我们带到哪里去了。

为什么脂肪被诋毁??与其亲自参与政治,我会让加里·陶布斯,的作者非常深入和细致的研究良好的热量,坏的卡路里接管。

正如他在十年前为《纽约时报》撰写的文章中所讨论的[6]

这些研究人员指出,有很多理由表明,低脂肪有益健康的假说现在已经有效地经不起时间的检验。特别地,我们正处在一个肥胖流行病在1980年代早期开始,这与低脂教条的兴起是一致的。(2型糖尿病,最常见的疾病,通过这段时间也显著上升。)

他们说,在临床试验和现实生活中,低脂减肥饮食已被证明是令人沮丧的失败,而在这一切之上,二十年来,美国饮食中脂肪的比例一直在下降。我们的胆固醇水平下降,我们已经减少吸烟,然而,心脏病的发病率没有预计将下降。”这非常令人不安,”威雷特说。”这说明还有其他不好的事情在发生。””

我们的饮食健康脂肪是有价值的补充。”低脂”食物的创造遵循了脂肪使你发胖的传统观念(正如上面的文章所陈述的,它不经得起审查)。

现在,当一家公司生产低脂食品时,他们除去脂肪和取代的味道。,““某物”通常是糖。它们以脂肪的形式储存在我们的身体里。废话。

所以,脂肪不是敌人。根据《史前人,它已经被诋毁和真正的重点应该是糖和碳水化合物。

在古饮食中,脂肪占饮食的大部分。

我需要每3小时吃一次吗??

不。饿的时候再吃,不吃的时候不要吃。

再次回到我们的进化史,我们并不总是能够奢侈的自动售货机或免下车窗口夹起食物。有时我们会一整天,或者一次几天,没有找到任何食物。幸运的是,我们被设计成在这些情况下使用我们多余的脂肪储存作为能量。

不要担心吃每三个小时。

事实上,我建议不吃所有的时间,而是集中精力吃饱饭!!

有时,它甚至可以跳过一两餐,只要你不去疯狂,之后吃七个披萨,因为你太饿了。

不要担心触及特定数量的卡路里每一天。如果你不饿,不要吃东西。

这种类型的饮食通常称为间歇性禁食。

这种饮食的批评是什么??

冰冻的穴居人神交乐高

我继续遇到的主要批评是它的“制造恐慌”和诋毁谷物一样,脂肪被诋毁。

如果你真的想把自己逼疯,去读一个主流文章,要么赞成或反对史前饮食。在评论中,你会发现一群营养学家互相吆喝,引用不同的研究资料和来源,然后互相指责对方。

所以,无视围绕着饮食的恐惧煽动和教条,史前饮食的评论是什么??

#1)如果你不小心,这种类型的饮食可以昂贵。但我们知道,稍加研究,我们可以做吃得健康实惠.不可否认,虽然我推荐吃有机水果和蔬菜,自由放养的鸡,和食草牛肉只要有可能,这些产品可以是一个更昂贵的传统商店由于流程需要。

然而,农贸市场通常有价格合理的肉类,鸡蛋,水果,和当地种植的蔬菜,非常健康。即使你比以前多花一点钱,当你考虑到你的整体健康状况时,现在花几个铜板,更健康的食物是一个明智的投资比成千上万后来昂贵的医疗费用。

同时,如果你真的缺钱,吃非有机或草食形式的肉,蔬菜,或者鸡蛋还是比吃面包好,意大利面,快餐,等。

大多数人只是简单地将古餐的成本与拉面、意大利面以及面包进行比较,然后确定古餐的价格是令人望而却步的。当然,这是比食物更贵,但是如果你很聪明,你的钱你可以吃更健康的一餐,这样做很便宜。

(这甚至不因素在整个”如果你现在吃便宜的不健康食品,你会支付成千上万的医药费,医院和药物后”论证是有效的)。

# 2)是很困难的(虽然越来越容易了)吃古在当今社会!!在美国,普通的早餐包括百吉饼,松饼,干杯,谷类食品,或甜甜圈。这些东西没有任何营养价值,它们含有大量的碳水化合物和卡路里,和由加工谷物,可以提高你的胃。

在餐馆吃饭也可以变得艰难,和“paleo-approved”不是你通常会发现在一个菜单。以这种方式吃饭需要精心计划和极大的毅力,但这是可以做到的,如果你专用的。

# 3)”但是穴居人的寿命很短!当然,他们没有我们所患的疾病。我们现在活得更长了-我同意你的看法,但这只是因为你没有处理生活的危害。我们不关心像cavepeople生活。

这只是一种结构,可以帮助许多人作出更明智的食物选择。

# 4)”但是那些书和人们怎么说呢?我们不是吃谷物的是垃圾”-世界各地的很多社会消耗谷物和并不像我们这样的肥胖和不健康。

《中国健康调查报告在批评古饮食时,人们经常提到——注重素食和吃米饭比古饮食更健康。我尊重地不同意这种营养哲学,并强烈不同意从书中得出的结论。[7],并让你根据自己的自我实验做出自己的结论。

你在这里了解史前饮食,所以让我们把焦点放在那里

# 5”但是这只是一个肉饮食,和所有吃肉是不好的!””首先,考虑你的来源和做研究在得出结论之前。

下一步,这不是一个所有肉食或uber-low碳水化合物的饮食基托或阿特金斯。最大的组件史前饮食??

蔬菜!每顿饭在真正的史前饮食适量健康(适当提高鸡,食草牛肉,无激素的,肉等)结合营养的蔬菜或适量的水果。

“6”古饮食太限制了,我不能这样生活。””这是我个人对饮食最有效的批评,最好的饮食计划是你真的坚持兑现!我们的目标不应该去”穿越”几个星期之后才回到你以前吃东西的样子。

相反,这里的目标应该重新思考你的与食物的关系和发展策略,你可以永远生活在一起。没有什么比节食、一遍又一遍地增减同样的20磅更糟糕的了。古食谱,和其他饮食一样,作品只有如果你永远坚持下去!!

毕竟这是有道理的:进行临时更改,获得临时结果,正确的??

# 7”史蒂夫,我讨厌蔬菜,Halp。”我找到你了。以下是如何开始喜欢蔬菜的.

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无聊的,我仍然不相信。

乐高男人和意大利面

人体是如此的复杂,以至于我怀疑我们能否在最好的饮食上找到明确的答案。这个对你来说可能听起来很时髦,或者太限制了,复杂的,等。

如果你读过这么远,我想你正在考虑试一试。

需要30天,我给它一枪——减少谷物和乳制品,多吃蔬菜和水果,吃更多的人道饲养和非谷类喂肉,减少液体热量和糖,月后,看你的感觉了。如果你分析和想让数字在最终裁决中使用,完成你的血液工作的开始和结束。

把自己的照片现在,再过30天。我敢打赌你会惊讶于你的身体是如何变化的。

我希望在这30天之后,你们会采纳一些原则,指出你感觉好多了,并且继续改善与食物的关系。

史蒂夫对饮食有什么看法??

乐高穴居人锻造Paleo食品

我是一个史前饮食,因为它的粉丝逻辑意义给我。

我知道我们作为一个物种存在150年,000年前,我知道农业革命才发生,000年前,这意味着我们有140,千年没有粮食。在那个时候,我们学会了作为一个物种茁壮成长没有谷物(否则我们不会在这里)。

我喜欢另一个原因是它提供了简单的——虽然严格的规定。我喜欢帮助我们理解世界的心理模型,我认为对于一些人来说,史前饮食将真正帮助他们减少暴饮暴食。

我个人不做一个史前饮食,但我确实有我遵循的规则.

做任何能让你开心的事情,并且符合你的日程安排。我喜欢这种无压力的饮食。

不管谷物应该诋毁,我喜欢这种减肥法,因为我知道它有效。我知道人们已经失去了大量的重量和改变他们的生活,但短短几个月。

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不管你对谷物的感觉如何,我们都同意多吃天然食品少吃加工食品对你有好处。

我在哪里可以得到更多的信息??

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如果你想阅读更多关于史前饮食,我有你覆盖。

首先,我见过成千上万的人成功史前饮食,我见过无数失败与史前饮食??

有什么区别??他们实现的策略完成它!当然,有些人可以彻底改变他们的饮食习惯冷火鸡”放弃加工食品,谷物,和糖,永远不要回头。

然而,大多数人试图立即彻底改变他们的饮食,他们的身体讨厌他们,他们很快放弃Paleo原则和认为这是没有。

我相信一种不同的方法,这有一个战略蓝图可以遵循,让你慢慢适应你的饮食以特定的方式,让你的身体舒适地适应新的生活方式。

同时,我知道有一百万对史前饮食问题要问,如何适应繁忙的生活方式,要做什么,如果你是一个穿越父母和在你的家人挑食,或者当周围的人都想吃非古老食物时,如何保持正轨。

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这是我们的我们古老/健康食谱的完整清单,这里有我的三个最喜欢的:

如果你好奇史前饮食最近的流行,因此它的批评,我们写两个其他书呆子健身可能感兴趣的:lol比赛软件

””的史前饮食揭穿??”我在这里谈到了最近出现的一些批评。

””为古伊什饮食辩护”在我讨论如何生活主要是旧石器时代的生活方式但仍然享受着现代社会带来的好处。

放松它

乐高积木人宽松成水

也许你可以尝试这种化石的生活方式,但你不能完全承诺。有些食物你拒绝放弃,或者你买不起食草牛肉。

没关系!!

如果你能偶尔做些小的改变(减少液体卡路里,把米饭换成蒸菜,少吃面包,你会开始看到一些变化。

记住,20%的健康要比0%的健康要好——当你对变化感到更舒适时,你可以增加这个百分比。

你也可以遵循我们最喜欢的策略。毕竟,我知道忠于严格的饮食是多么困难,尤其是没有计划跟随。这就是为什么我们创造了免费的资源,可以帮助你更快地达到你的目标,而不会让你发疯。

摆脱诱惑的-如果你要全力以赴做这件事,把家里的垃圾食品都拿走。这将需要几个星期对你的身体适应燃烧脂肪,而不是葡萄糖,你可能要吃不好。如果你家里没有食物诱惑你,这将是更容易保持目标。

现在,轮到你了。

你有试过史前饮食了吗??

你的经验是什么?有批评的饮食,我以前没有封面吗?你还有其他的古食谱资源吗??

记住,专业之一规则的反叛问题是一切!!

我希望这篇文章能给你一些精神食粮(可怕的双关语,我知道),并且允许你质疑传统智慧,开始解决饮食中的问题!!

除了这本《古董入门指南》,我希望你考虑检查我们的我们跟教练计划也。我们从头开始就设计了这个计划,以帮助像你这样的人改变他们的生活,以不吸的方式解决他们的营养问题。

现在,出去。吃像穴居人。

-史提夫

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