史前饮食和之间的差异。酮饮食:3的教训

那是什么?你想知道如何受欢迎酮史前饮食饮食比较?吗?

哦,穿越,你是2014。这里用“让它去吧”和冰桶的挑战

我的孩子,我的孩子。我想建立一个雪人。

这个问题””酮与旧石器时代如何”将会陷入一些有趣的概念,值得讨论。有正常的回答,你会读到其他网站上。我们会讲到,我们的基地,以防你不熟悉的饮食。知识就是力量和酮的概述和化石对本文的其余部分将会有帮助。

然而,在书呆子健身,lol比赛软件我们让它真实。

所以我给你诚实的,”真正的“回答关于酮和化石比较。不,不仅仅是吃甘蓝(尽管它不会吃甘蓝)。你很聪明,我想你们可以处理一些真正的谈论酮和穿越的好处。

所以带,准备以下:

  • 教科书,基本回答如何穿越和酮比较
  • 酮和书呆lol比赛软件子健身直话直说。穿越
  • 你可以学习从饮食就可以升级了你的饮食策略

电解质是什么?佳得乐是对你有好处吗?吗?

电解质究竟是什么?吗?你听到他们提到出售像佳得乐运动饮料,动,和Brawndo。你需要他们吗?你是足够的吗?电解质为你做什么呢?吗?

所有你听到的是“再水化”这一点,和“电解液”…这一切都是真的吗?消费是人类天生的运动饮料?吗?

我们将进入这些水域头,给你所有你需要知道的关于电解质:

  • 这些电解质是什么?吗?
  • 你是足够的吗?吗?
  • 你应该补充电解质?吗?
  • 佳得乐等运动饮料是好主意吗?吗?

首先,化学让我们聊天。

正确的数量代表每集健身房

我有很多人问我,”我应该做每组多少次?””

不幸的是,没有简单的,,完美的没有更多的信息,对这个问题的回答但是我要尽力挖掘细节与今天的文章,让你固定了!!

无论你正在做什么类型的力量训练,有特定的目标集和代表将帮助你达到你的目标。毕竟,正如他们所说,就会提高。

你需要弄清楚的是你真的想要完成什么。

有些人的目标是减肥,这需要一定的代表范围,和别人的目标是塑造肌肉,这需要不同的范围。

考虑一个短跑运动员的体格或健美运动员和一个马拉松运动员。构建一个短跑运动员的力量和速度在短时间,所以他们的训练中存在小的增量(10秒的比赛)。

一个马拉松运动员的耐力,这意味着他们的训练是更长的时间(小时)。

工作也不例外。

力量训练101:倒行

当我去健身房,我试着让事情尽可能简单和高效。

我是一个巨大的支持拉起下巴ups,这些演习是一个伟大的测试人的健康水平。

有一些天生的坏蛋能够抬起你的整个身体,这就是为什么比赛像忍者战士需要荒谬的背肌、二头肌的力量。

我知道很多人读这篇文章可能是刚刚开始体能训练,和做一个拉似乎是绝对不可能的。

没关系!我猜这个国家,80%的可能不能打开,so don't beat yourself up too much.  Just because you can't do a pull up now doesn't mean you shouldn't work out your back.

我们写了一个资源如何让你的第一次引体向上吗在这里,但让我们开始之前的步骤!!

我刚刚为你锻炼而不是:体重行!这是一个很好的锻炼你可以当你开始深入了解力量训练的精彩世界!!

60酮零食:终极低碳水化合物的点心指南

每个人都喜欢零食。

不幸的是,大多数零食你会遇到肯定是不健康的。好吃吗?是的。Keto-friendly吗?哦,肯定不是。

然而,随着酮饮食和低碳水化合物的趋势继续飞涨流行,市场反应。例如,现在即使是瘦得快让”酮类的点心。””

””《泰晤士报》是《“”。”

这是好消息吗?坏消息?你有自由在这些低碳水化合物的点心吗?或者你让自己失败的思考”低碳水化合物”和“酮”意味着你可以吃垃圾食品吗?吗?

我们将探讨所有这些和更多的在今天的文章中。我们将地址:

  • 最好的酮或低碳水化合物友好买零食
  • 最好的酮或低碳水化合物友好的零食
  • 零食你一定会想要避免的
  • 为什么吃零食可能是其他问题的迹象
  • 什么是“团队没有零食”都是关于

我将介绍的来龙去脉酮首先,然后深入你的钱最好的零食如果你想呆在低碳水化合物的张弛有度。

就让我们一探究竟吧!!

你最好的低碳水化合物快餐选择:指南酮

让我们成为真正的片刻:你不是总有一个家乡大餐准备和等待你。

有时你需要依靠一个快餐连锁店保持饥饿,扫描健康的菜单选项。

然而,当您添加在一个高度限制饮食,,穿越或低碳水化合物,这似乎是不可能完成的任务。

””算了吧。我完蛋了。订单我一个汉堡和巧克力奶昔,我明天回到正轨”。”

等等!!

你没有认输。

仅仅因为你拉我到那里时并不意味着会让你掉下来,低碳水化合物马车。在这个指南,我会告诉你什么命令你可以坚持酮。和一些其他的选择在我的第一个建议不是假的。

首先,让我们来讨论一些一般性的建议在订购时低碳水化合物的快餐连锁店。或者你可以点击下面的跳转到任何特定的餐馆,如果你正在读这行,需要尽快下定决心吧。

别担心,请点击这里:

5教训一个瘦小的书呆子硬举420磅

我做到了。

我在互联网上证明别人错了!!

我认为互联网会邮寄我金牌本周在任何时候,但在那之前,让我来分享这个故事。

我给ted演讲年前,我提到过我的一个长期目标是能够举起400磅:

我的第一个念头:“哎哟。””

我的第二个想法是:“为什么我阅读YouTube评论!吗?没有很好的能来。””

我的第三个心想:“我要证明这个人是错的。””

与鸡腿瘦书呆子不构建肌肉来拯救我的生命,这个遥远的目标突然似乎更远了。

快进到上周:不仅我终于达到了10年的目标硬举400磅,我飞了过去。没有肩带,没有带。只是一些粉笔和”互联网正义”愤怒捡起420磅的体重172磅。

不错的瘦书呆子一个弯曲的脊椎!!

下面,我分享视频和5个关键教训我明白了这么长时间,滑稽的,痛苦的旅程。

如何摆脱男性乳房发育:科学和循序渐进的计划吗

”这是超级尴尬,但是我真的很挣扎。我做什么来摆脱我的乳房吗?吗?””

我知道。尴尬的短语。但这并不是要让我们回避这个话题在书呆子健身。lol比赛软件

这个问题是在日常的一种形式:“”我如何摆脱“X”脂肪在“Y”区域。””

比如:“”我能做些什么这腹部脂肪呢?吗?”或“”有可能放弃这些爱处理吗?吗?””

而且,”男性乳房发育”或“例。””

我明白了,我们已经开始自觉的人。加入一些关于自己,使我们感到信心不足,可能一些(或许多)取笑我们的过去,这就是我们最终穿t恤池中,而不是把我们的衬衫在海滩上。

这糟透了。

今天,我们要深入挖掘真相,科学,和治疗男性乳房发育,你有一个真正的医疗条件(称为男性女乳症),或者仅仅是额外的脂肪在一个不合时宜的现货吗?吗?

今天,我们将讨论:

  • 什么原因导致男性乳房发育?吗?
  • 我可以减肥的目标具体领域吗?吗?
  • 一般来说失去脂肪怎么办?吗?
  • 我要我的男人跟饮食和锻炼胸部吗?吗?
  • 当“例”医疗条件?吗?
  • 我应该考虑手术或医疗过程吗?吗?

首先……

超级简单的批处理为懒人做鸡

我很懒。

鉴于之间的选择做一些和什么都不做,我可能会选择什么。

然而,每天我必须找到一个方法来养活自己。在繁忙的一天结束后,这通常可以归结为最简单的,最快,懒的选项。

不幸的是,通常情况下,简单/快速/懒惰的选项也超级不健康的和/或昂贵:快餐,外卖,或交付。

“怎么能回家煮健康的食物”这甚至与方便吗?吗?

好问题。

如果你是一个人比你更熟悉快餐炉,就像烹饪为你自己的想法,但不知道你在做什么,不要害怕!!

我创建了这个愚蠢简单””批煮熟的鸡”视频和资源给你。

这篇文章和视频假定你对烹饪真的一无所知。

就像,”从未打开烤箱”厨房的知识水平。

我认为这篇文章称为“”批量做饭白痴”但这并不是很好。我认为你很聪明。

通过今天的文章中,你要知道如何准备你的食物一整个星期的午餐和晚餐!!

注意:这是一个简单的鸡与最懒的成分可能的选项。如果你知道你在厨房,查看我们的一些考虑更高级的食谱!!

3这种训练训练初学者:如何开始间歇训练

你听说过神奇的事情高强度间歇训练(这种训练)。

你不是很确定它是什么,只有这人似乎喜欢它帮助他们减肥。你可能有这样的问题:

  • 这是跑步吗?吗?
  • 短跑?吗?
  • 为什么它如此受欢迎呢?吗?
  • 我应该考虑的阳性和阴性是什么?吗?
  • 如果我讨厌跑步?吗?

如果你是一个忙碌的人,你不需要每天花费数小时在跑步机上慢跑或在你的社区来减肥。事实上,小时的运行可以引起一连串的健康问题如果你没有伟大的形式!!

我会尽量保持简洁,这样你就可以得到真正的原因你的根源:“间歇训练能帮我减肥和保持体形?””

让我们挖到什么是间歇训练,以及如何使用它来给你心中伟大的锻炼和启动你的减肥方案。

初学者的史前饮食指南- 2018更新

所以你想了解史前饮食,是吗?吗?

这是整个饮食简而言之:

如果caveperson不吃它,你也不应该。

现在,显然有更多的,这就是我今天要涵盖本文详细。

当你史前饮食后,你可以吃任何我们可以狩猎或采集的方式回到天,比如肉类,鱼,坚果,绿叶蔬菜,地区蔬菜,和种子。

对不起,意大利面,麦片,和糖果将不得不走!不存在任何现有在穴居人时代将不会在你的盘子里或在你的胃里。

而不是卡路里和完美的分区部分的计算(说快三倍),你会关注吃正确的食物。

这使我快乐,因为我讨厌计算卡路里。也许你也是。

我不喜欢跟踪多少我吃或纠缠于我已经多少克的一种营养素。我讨厌计算卡路里,不仅但我知道热量真的只有一半的战斗,他们不是都平等- 400卡路里的立体脆没有同样的效果在你的身体400卡路里高质量的蔬菜和蛋白质。

幸运的是,如果你能扩大你的视野,消除某些类型的食物从你的饮食中,你永远不再担心计算卡路里,而是专注于解决你的与食物的关系。

如果你有兴趣学习更多关于饮食,并且想要学习如何成功地实现它,菠菜电竞比赛软件我们得到了你了!这个减肥法确实有大量的缺陷和挑战你会遇到当你开始改变你的生活,和大多数人放弃史前饮食几天之内!!

让我们挖的。

史前饮食不需要计算一个卡路里,它允许你吃直到你完全和快乐。

哦,它可以帮助你减肥,建立肌肉,并获得最好的塑造你的生活。

我知道,对某些人来说这听起来像一个广告真正的补充或饮食的书,你会在电视上看到在4点。

但是如果你可以应用史前生活方式的规则,你可以得到一些非常可靠的结果。

它帮助很多人实现令人惊叹的转换,包括我的朋友圣人,(他的故事你可以在这里阅读):

Staci从团队NF。

(她是我们的领导教练跟教练计划):

但是你需要做的是对的。你需要有正确的心态,你需要关注正确的食物,和结构环境,这样你就不会想倒退和放弃饮食后几天。

准备好了吗?GOOOOOOO吧!!

Tabata培训:四分钟全身锻炼

你听到很多古怪的健身世界。

  • 喝甜菜汁来减肥。
  • 以电椅处死你的六块腹肌。
  • 这样做四分钟的锻炼”把碎。””

电话,最后一个可能真的是真的。这是被称为Tabata训练,和运动可以改善一个人的身体耐力,增加肌肉力量[1]

繁荣!这就是它的特别

当然,残酷Tabata锻炼也会导致你在一堆传递自己的口水和汗水。恶心。

所以dealio是什么?吗?

你应该实施这四分钟锻炼战略进入你的例程吗?吗?

最好还是留给奥林匹克运动员和斯巴达的比赛冠军?吗?

抓住你的头巾和探索吧!!

15个免费循环训练例程:提高你的力量和耐力

我听到两个常见借口每天不工作的人。

  • ”我没有时间。””
  • ”我感到厌烦。””

有反抗,你很幸运(除非你爱的借口)。

今天我们要谈论循环训练!这是快,多种多样,和有效的。如果你发现自己没有时间去出汗或在跑步机上感到厌烦,循环训练训练可能正合我的心意。

与否。

但是如果你有医生开出你循环训练,医生是太棒了。

考虑这个循环训练的终极指南!!下面我将解释的好处,但是如果你只是寻找例程,单击下面的每一个带你去锻炼:

一些锻炼会有多个电路的选择供您选择,这取决于你的健康水平。如果我做了数学,有15个。

我们走吧!!

大多数人去改变习惯。这是如何翻转。

”我在节食,我不应该吃那个蛋糕。””

”今年我要多运动。””

”我想减肥,所以我只能有一个。””

如果你有像上述说过什么,你在好公司。减肥是该死。正如我的朋友亚当曾对我说:“史蒂夫我希望所有这些锻炼的东西对你来说是值得的——你知道蛋糕有多好!吗?””

挑战往往是从未在我们需要做的:它让自己真正去做。

我们都知道我们应该少吃多运动。我们知道我们应该多吃些蔬菜。我们知道我们应该更经常去健身房锻炼。

然而,规模似乎永远不会让步。

或者更糟,我们得到了几个星期锻炼例程或饮食,生活变得忙碌,我们分崩离析。我们看到一些进展只有退步,实现几个月后我们没有更好。

这是令人泄气的地狱,似乎没有人可以减肥。

好吧,不每个人都

一些人设法建立新的习惯他们实际上维持。有些人可以构建一个新习惯,使其成为他们的新程序的一部分。

他们做什么不同?吗?

他们两个非常具体的步骤,他们每天都在问自己一个问题。

如果你与制造新习惯坚持斗争,这篇文章将会给你一个策略来实现今天。科学的支持,写的书呆子,乐高的照片。

让我们奇怪。

20分钟初学者Kettlebell锻炼:锻炼肌肉和燃烧脂肪

每一个人,在每一个健康水平,可以使用kettlebell。

是的,即使是你。和你的妈妈。她很酷。

如果使用得当,这个时髦的设备可以帮助你锻炼肌肉,燃烧脂肪,感觉像一个坏蛋。

这是三个伟大的事情在我的书!!

所以你不用怕这炮弹处理。实际上这不是炸药。

然而,我能理解,如果你觉得kettlebell吓倒。尴尬的,如果你不知道如何使用,你要使用它作为一个门挡。

所以不要害怕!!

书呆子健身lol比赛软件团队设计了一个专门为初学者kettlebell锻炼,能完成的事就今天做。

程序将帮助建立肌肉和燃烧脂肪,两个关键组件的任何运动项目。我们也会确保你知道如何安全有效地处理kettlebell。如果你两固体营养计划(别担心,我让你介绍),你会有一个伟大的许多不同的健身目标的策略。

所以让我们说唱以下:

  • 什么kettlebell你应该开始锻炼。
  • 为什么kettlebells是伟大的。
  • 错误与kettlebell我们想确保你避免。
  • 如果你想买一个,kettlebell应该得到什么。

我们走吧!一旦你看下面的视频,随意下载我们初学者Kettlebell工作表,你可以打印出并使用当你做你的下一个锻炼!你可以得到你的免费当你报名在下面的框中:

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